Ko'krak simulyatori

Chiroyli ko'ksiga ega bo'lishni xohlamaydigan ayol bilan uchrashish qiyin. Agar tabiat sizni orqangizdan chiroyli bir büstüyle ödüllendirmiş bo'lsa ham, unga qarash kerak. Ko'krak uchun simulyator - eng samarali va oddiy variantlardan biri. Bir xil natijalar beradigan bir necha variantlar mavjud.

Ko'krak simulyatorlari nima?

Easy Curves - eng mashhur variantlardan biri. Ushbu simulyator ikki darajali qarshilik printsipi asosida ishlaydigan kengaytiruvchidir . Ushbu yuklanish tufayli ekstremal va o'rta pektoral mushaklar olinadi. Bunday harakatlar dumbbelllarni itarish yoki ishlash bilan his qilish mumkin. Ko'krak o'sishi uchun simulyator ushbu komplekslarda qo'llanilishi mumkin:

1. Simulyatorni belning ostidan ushlab, uni siqish va ochish kerak, asta-sekin ko'krak darajasiga ko'tarish kerak.
2. Simulyatorni ko'tarish kerak va qo'llarni 45 daraja burchakka burchak bilan o'zgartirib, siqib qo'yish kerak. Tanaffussiz harakatlar qilish kerak.

Natijani yaxshilash uchun ushbu komplekslarni almashtirish tavsiya etiladi. Simulyatorda boshqa yukni o'rnatishingiz mumkin, buning uchun ekspanderning markazida joylashgan maxsus regulyator mavjud.

Shake Weight - bu nafaqat ko'krak holatini yaxshilash bilan bir qatorda elkama-elni ham zaiflashtiradigan simulyator. Tashqi tomondan, bu gulxanka o'xshaydi, lekin oddiy marmarlardan ancha samarali. Aksiya dinamik inertsiyaga asoslanadi. Sarsılmış paytda, simulyator piston kabi harakat qila boshlaydi. Shok to'lqinining ta'siri tufayli mushaklar katta tezlik bilan ishlaydi. Silliqlashni birlashtirib, masalan, qo'l ko'targichlar yoki qo'llarning aylanishi bilan siz ajoyib natijaga erishasiz. Ko'krak mushaklari simulyatori sizning oldingizda ikkala qo'l bilan tutilishi kerak, bu sizning büstünüzün elastikiyetini qanday qilib yaxshilashingiz mumkin. Shake Og'irligi ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahat qilish tavsiya etiladi.

Ayolning ko'kragiga simulyatordan foydalanish asoslari

1. Istalgan effektni olish uchun har kuni mashq qilish kerak. O'rtacha 5 daqiqani sarf qilish kifoya.
2. Mashqlar paytida mushaklarning qanday ishlashini sezishingiz muhimdir. Agar bunday bo'lmasa, siz noto'g'ri ish qilyapsiz.
3. Yaxshi natija olish uchun mashqlar orasidagi masofani bosa olmaydi.
4. Agar siz bosh aylansa yoki zarar ko'rsangiz, treningni to'xtating.