Anita Lutsenkoning "tomoshabinlar" kilogrammni yo'qotishdagi eng hayratlanarli natijalarga erishishiga qaramay, u o'zini oddiy, notog'ri kilo berish qoidalariga asosan tavsiya qiladi. Ayollarning asosiy muammosi - oshqozonni qanday yuvish mumkin, Anita Lutsenko esa bu savolga javob beradi.
Shakl
Qorin bo'shlig'ida yog' yog'dirish va Anita Lutsenko bilan kunlik mashq qilsangiz, siz hali ham qorin bo'shlig'ingizni, ovqatlanish muammosini va boshqa hech narsani ko'rmaysiz. Hamma narsa oq non, shakar, shirinliklarni iste'mol qilishdir va uni to'xtatishni istamaysiz. Ammo Anita Lutsenko shirin tatib ko'rishni to'xtatish kerak emas, buni qachon qilishni bilish juda muhim.
Treningdan so'ng, sizning yog 'zaxirangiz sarflanadi, agar o'sha paytda siz biror narsa iste'mol qilsangiz, yog'laringizning yaroqsizlanishi to'xtaydi, badan tanovul qilinadi. Shuning uchun agar siz shirin va taqiqlangan ovqatni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, mashqdan keyin ovqatni bir chetga surib qo'ymasdan, qizdirilgan metabolizm orqali so'ralsin .
Mashqlar
Anita Lutsenko - bu biz uchun matematika uchun har doim ham oddiy saboq emas. Anita mashqlarda siz buyruqni va muddatini aniq bilishingiz va to'g'ri ravishda ajratishingiz kerakligini va, albatta, ahamiyatga ega ekanini aytadi. Masalan, yassi oshqozon uchun odamlarda kam mash'ali mashqlar juda foydali bo'ladi - barning holati, vertikal floplar va oyoqli diametrli chivinlar, shuningdek kardio.
Kilogramm emas, balki santimetr
Anita Lutsenko kabi, eng muhimi, eng muhimi, bu o'lchamdagi raqamdan kamroq tashvishlantiradi. Siz 100 kg vaznga ega bo'lishingiz mumkin, ammo hajmi juda yaxshi ko'rinadi. Kilogrammning boshlanishida og'irlik tezda yo'qotiladi - bu suvni to'kib yuboradi, keyin siz mushak massasidan ham foydalanishingiz mumkin. Biroq, "yo'qotish vaziyati" to'plamning sababi va asl holatini tiklashdan ko'ra muhimroq, lekin bu raqam. Anita sizning belingizni, kalçanızı, qurolni o'lchash uchun juda muhim ahamiyatga ega, deb hisoblaydi, og'irligingizga qaramay, haftada 1 sm yo'qotasiz.