To'g'ri shaklning nozik chiroyli oyoqlari - har qanday ayolning orzusi va insonga qoyil bo'lgan narsasi. Ammo ko'pincha tananing bu qismi adolatli jinsdagi norozilikka sabab bo'ladi. Ba'zilarida juda nozik, ba'zilari to'lib ketgan, boshqalarda qisqa oyoqlari bor, ko'plari buzuqliklarga duch kelishi mumkin.
Qanday bo'lmasin, sizning oyoqlaringiz miqdori doimo to'g'ri shaklda berilishi mumkin va kuniga 15-20 daqiqaga teng bo'lishi kerak bo'lgan oddiy mashqlar bilan uni go'zal va amaliyotga aylantiradi.
Qizning oyoqlarini qanday tez pompalamoq kerak?
- Tushadi . To'g'ri o'rnidan turing, elkangizni pastga qo'ying, shiftga chiqing, oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. O'ng oyog'ingiz bilan oldinga katta qadam tashlang, pastki tizzani pastga tushiring, chap tizzangiz bilan, zilga ozgina tegib, boshlang'ich holatiga qayting. Har bir oyog'iga 20-25 marta takrorlang. Yugurish vaqtida burchakni 90 ° da saqlashga harakat qiling. Agar mashq siz uchun juda oddiy bo'lsa, unda og'irlik (yoki shisha suv) uchun quloqchalarni ko'taring.
- Sumo . To'g'ri turing, oyoqlarini iloji boricha kengroq yoying, oyoq barmoqlarini biroz yoying. Pastki qavatni plyusni erga parallel ravishda pastga tushiring, 3-5 soniya ushlab turing va boshlash holatiga qayting. Mashqni 20-25 marta takrorlang. Jismoniy mashqlar vaqtida tizzalar paypoqlarga bormasin, tos suyagini bir oz orqaga tortib oling, lekin pastki orqa tomonga burilmang. Agar siz poyafzal buzoqlarini nasos bilan nasos bilan nasos bilan boqish haqida savol qiziqsangiz, mashqda siz o'ralganingizdan keyin yarim oyoqlarga liftni qo'shishingiz mumkin.
- Yotganlarning oyoqlarini o'stirish . Erga pastga tushing, belingizni erga bosib turadigan qilib, qo'llaringizni kallang ostiga qo'ying. To'g'ri oyoqlarini yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlarini erga torting, oyoqlarini iloji boricha turli yo'nalishlarda asta-sekin tushiring, 3-5 soniya davomida bu holatda qoling, so'ngra asta-sekin boshlash holatiga qayting. Mashqni 25-30 marta takrorlang.
Taqdim etilgan mashqlar barcha ayollarga mos keladi: va tezda nozik oyoqlarni qanday haydash haqida o'ylaydiganlar va haddan tashqari o'limga duchor bo'lganlar. Ushbu oddiy mashqlarni muntazam ravishda amalga oshiring, tezda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Va unutmangki, muvaffaqiyatning 50% oziq-ovqatga bog'liq, agar siz yomon narsalarni iste'mol qilsangiz, unda siz orzu qilgan xayringiz bilan xayrlashasiz. Aziz qizlar, go'zallik sizning qo'lingizda, shuning uchun ishni zavq bilan uyg'unlashtirasiz va ajoyib natijalarga erishasiz.