14 kunlik oqsil parhezi - tezda 7-8 kilogrammni yo'qotishning ajoyib usuli bo'lib, o'zingizni ko'plab mahsulotlarda cheklamang. Sizga tanaga zarar keltirmaydigan mazali, muvozanatli menyu taklif etamiz, chunki xun dietani foydali va uyg'unlashtirgan tsellyuloza va boshqa mahsulotlarni istisno qilmaydi. Proteinli dietaning 14 kunlik uzatilish menyusi juda oddiy - har qanday tartibda muqobil kunlar.
1-variant
- Nonushta: yarim chashka pishlog'i 1,8%.
- Ikkinchi nonushta: 2 ta yumshatilgan tuxum, choy.
- Tushlik: brokkoli krem sho'rva.
- Atıştırmalık: yarim chashka yog'siz yogurt.
- Kechki ovqat: parranda go'shtining o'rtacha qismini panjara ustiga qo'ying.
Variant 2
- Nonushta: 2 dona tuxum.
- Ikkinchi nonushta: Soya sousli Peking karamining salatasi.
- Tushlik: okroshka, bug 'baliq.
- Atıştırmalık: yarim kofe 1% kefir.
- Kechki ovqat: sabzavotli salat va panjalangan mol go'shti.
Variant 3
- Nonushta: to'rtdan biriga qaynatilgan tovuq ko'kragi.
- Ikkinchi nonushta: 1 ta qovurilgan tuxum.
- Tushlik: biri sabzavotli qalampir bilan to'ldirilgan.
- Peshindan keyin snack: karam salat.
- Kechki ovqat: duxovkada pishirilgan mol go'shtining bir qismi.
Variant 4
- Nonushta: suvda jo'xori uni.
- Ikkinchi nonushta: pishirilgan baliq, bodring.
- Tushlik: sabzavotli sho'rva (kartoshkasiz ovqat pishirish).
- Peshindan keyin snack: yangi sabzavotli salat.
- Kechki ovqat: qisqichbaqasimon yoki qisqichbaqalar bilan kalamar
simli loviya.
Variant 5
- Nonushta: bir necha pishloqli choy.
- Ikkinchi nonushta: 1 greyfurt.
- Tushlik: qizil baliqdagi quloq.
- Aperitiv: bir stakan shakarsiz yogurt.
- Kechki ovqat: brokkoli turkiyasining bir qismi.
Yana bir variant bor - 14 kun davomida meva va protein dietasi. Bu shirinlarni sevadiganlar uchun ko'proq mos keladi, lekin meva tarkibidagi shakar miqdori tufayli u vaznni samarali yo'qotmaydi. Birinchi bir necha kun ichida ratsion zaiflashishi mumkin - ko'proq suv ichish (1,5 - 2 litr) va u o'tadi.