Greyfurt - kilogramm berishning ajoyib usuli! Nima uchun kilogramm halok qilish uchun ishlatiladigan greyfurt, boshqa turdagi sitrus emas? Greypfrut dietasi greypfrutda yog 'yoqilg'isining o'ziga xos xususiyatiga ega moddalar mavjudligi haqidagi bayonotga asoslanadi.
Greypfrut dietasi XX asrning 30-yillarida yaratilgan. Bu xun juda mashhur va u "Gollivud dieti" deb ataladi, chunki dunyo kino yulduzlari tez va samarali kilogramm halok qilish uchun greyfurt parhezidan foydalandilar.
Greypfrut parhezining sirlari nima?
Greypfrut dietasining samaradorligi shundaki, bu parhez bir hafta ichida 3-4 kg ni yo'qotishga yordam beradi. Xun, B, C, P, D vitaminlariga juda boy bo'lgani uchun kaliy va kaltsiy moddalarini o'z ichiga oladi, qisqa vaqt ichida siz ortiqcha vaznning to'g'ri miqdorini yo'qotishingiz va eng muhimi, tanangizga eng kichik zarar bermasligingiz mumkin. Ba'zi qoidalar ushbu ratsionni kuzatayotganda: kechqurun etti kundan keyin ovqatlanmaydi va 7 kundan ortiq ovqatlanmaydi.
Greypfrutga ovqatdan so'ng shirin ovqat uchun tavsiya etiladi, chunki bu sitrus kaloriyalarning 50 foizini yutib yuboradi va metabolizmni tezlashtiradi. Bundan tashqari, greypfrutdan foydalanish ichakdagi ishlarning yaxshilanishiga olib keladi, oshqozon jarayonini rag'batlantiradi va natijada kilogramm halok bo'ladi.
Greyfurt xun menyu:
1 kun
Nonushta qilish uchun 1 ta greyfurt, 2 ta ingichka jambon, qahva yoki shakarsiz choyni iste'mol qiling.
Siz sabzavotli salat bilan (250 g) limon sharbati bilan tajribasiz va shirinliklar uchun greyfurt yeyishingiz mumkin.
Ovqatlanish uchun siz qaynatilgan go'shtni (150 g vazndagi vazn), limon sharbati bilan yashil salat (200 g), asal qoshig'i bilan choy qilishingiz mumkin.
2 kun
Ikkinchi kun greyfurt va ikkita qovurilgan tuxumdan tashkil topgan nonushta bilan boshlanadi. Nonushta, choy yoki qahva bilan xizmat qilishi mumkin.
Tushlik uchun greypfrut va yog'siz pishiriqning bir qismini (150 g) iste'mol qiling.
Ovqat pishiriladigan baliq yoki baliqni panjara (200 g), yashil sabzavotlarning salatasi (150 g) va qora nonning kichik qismini qaynatish mumkin.
3 kun
Nonushta qilish uchun ikki osh qoshiq jo'xori uni pishirib, bir necha yong'oq qo'shing va kam yog'li yogurt quying. Nonushta bilan bitta greyfurt bilan yakunlang.
Uchinchi kuni tushlik greypfrutdan va ikki shoxli sabzavotli sho'rvani (200 g) tashkil etadi.
Qaynatilgan tovuq go'shtini (200 g) va ikki pishgan pomidorni iste'mol qiling. Shakarsiz yashil choy bilan bir piyola kofe ichasan. Yotib ketishdan oldin, siz yarim greyfurt yeyishingiz kerak.
4 kun
Oziq-ovqat mahsulotining to'rtinchi kunidagi engil nonushta uchun bir stakan pomidor sharbati, qaynatilgan tuxum, limon limonli yashil choy bor.
Tushlik uchun bitta greyfurt, karam va salat salatini zaytun moyi kiying. Siz bir tost sotib olasiz.
Dasturxon qaynatilgan yoki qovurilgan kraxmalli sabzavotlar (350-400 g) dan iborat bo'lishi mumkin. Yashil choy. Kechalari greypfrutdan yegin.
5 kun
Grapefruit ratsionining beshinchi kunidagi nonushta meva salatidan (greypfrut, kivi, olma) va unsiz shakar yoki limonli choydan iborat.
Tushlik uchun - bitta pishgan kartoshka va pomidor va bodring salatasi (200 g).
Pishgan pomidor va bir qadam pomidor sharbati bilan cho'chqa go'shtini (250 gramm) eyavering. Kechalari greypfrutdan yegin.
6 va 7 kunlarda yuqoridagi ro'yxatdan biron-bir variantni tanlashingiz mumkin.
Mahsulotlar haqida
Agar greypfrutda parhezni kuzatish jarayonida kuchli ochlik hissi mavjud bo'lsa, siz ovqat bilan bir marotaba yog'li kontent bilan bir kefir kofe ichasiz. Faqat choy ichish tavsiya etiladi.
Ovqatlanish oralig'i besh soat bo'lishi kerak. Tuz tuzning ratsioniga ta'sirini kamaytirish uchun tuzning ratsioniga qo'shilish taqiqlanadi. Bundan tashqari, turli soslar va ziravorlar taqiqlanadi.
Natijani ovqatdan keyin konsolidatsiya qilish uchun siz iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kuzatishingiz kerak. Kuzatib borishingiz kerak
Tuxum-greyfurt xun
Greypfrut dietasining yana bir versiyasi mavjud - bu tuxum-greyfurt xun hisoblanadi. Diet faqat 3 kun uchun hisoblab chiqiladi va 1,5 kg yo'qotish imkonini beradi.
Tuxum - greyfurt xun ovqatlanish menyusi:
Bu ovqatlanish menyusi juda oddiy, tushlik va kechki ovqatda yarim grapefrada, ikki qaynatilgan tuxum, bir javdari nonni eyishi kerak. Agar shakarsiz limon yoki qahva bilan bir chashka choy ichish mumkin.
Juda ozgina, lekin uch kundir!