Zamonaviy hayot ritmida odamlar salomatlik va go'zallik uchun zarur bo'lgan kamroq va foydali foydali moddalar va minerallarni olishga kirishdilar. Sog'lig'iga muhtoj bo'lgan minerallardan biri selen.
Selenni o'z ichiga olgan mahsulotlar
Bu mikroelementda eng boy mahsulotlar: baliq, dengiz mahsulotlari, don mahsulotlari, jigar va go'sht mahsulotlari, qo'ziqorinlar, tuxum sarig'i, ayçiçek urug'lari va badam va sarimsoq. Sabzavot va sabzavotlarda odatda selen emas. Mahsulotlar xom ashyoni boy bo'lganligi va qayta ishlanganida selenning miqdori kamida 2 marta kamaytirilishi muhimdir. Shuningdek, mahsulot yetishtiriladigan tuproqning sifati, hududi, sifati ham juda muhimdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, tananing har kuni kam miqdordagi selenyum miqdori talab etiladi - taxminan 70 mkg. Qizig'i shundaki, bu mikroelement ham erkaklar, ham ayollar uchun juda muhimdir.
Yana bir inson tanasi uchun selenyum foydalidir:
- selen va sochlar uchun foydali, ularni sog'lom va chiroyli qiladi;
- selenyum tiroid bezining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi;
- hissiy va ruhiy holatni normallashtiradi;
- metabolizmni yaxshilaydi va yog'ning cho'kishini oldini oladi;
- tananing himoya funktsiyalarini faollashtiradi.
Selenyumning ayollar uchun foydasi
Selen antioksidant bo'lib, terining moslashuvchanligini va turgorini saqlab turish uchun qarish jarayonini sekinlashtirib, mos ravishda erkin radikallar bilan tanaga qarshi kurashishga yordam beradi. Ayniqsa, E vitamini bilan birgalikda samarali hisoblanadi. Bundan tashqari, tezroq soch o'sishi va uni sog'lom ushlab turuvchi selen mavjud. Va agar sizda kepek bo'lsa, shundan keyin selenni o'z ichiga olgan shampun muammoga echim bo'ladi. Shunday qilib, selenyum ayollarning jozibadorligini ta'minlashning asosiy elementi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin!
Bundan tashqari, selenning mikroelementi homilador ayollar uchun juda foydali, chunki bu davrda ayol organizmidagi metabolizm tezlashadi va foydali moddalarga, vitaminlarga, minerallarga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi. Homiladorlik paytida juda beqaror bo'lgan emotsional holatni normallashtirishga yordam beradigan selen. Bundan tashqari, seleniya organizmning himoya funktsiyalarining kuchli ogohlantiruvchisi hisoblanadi va homila rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bolaning tushishi va patologiyasini kamaytiradi.
U metabolik regulyatsiya jarayonida ham muhim rol o'ynaydi. Natijada, kilogramm berishga intilgan ayollar o'z dietasida selenyumning mavjudligini nazorat qilishlari kerak. Bu shuningdek immunitetni oshiradi va astma, immunitet tanqisligi, yurak-qon tomir kasalligi, o'pka, oshqozon va teri saratoni kabi jiddiy kasalliklarga qarshi tanani himoya qiladi. Selenyum va qalqonsimon bez uchun selenyum miya va jismoniy faoliyatni qo'llab-quvvatlaydigan tiroid gormoni chiqarilishida ishtirok etadi, barcha to'qimalarning o'sishiga va rivojlanishiga yordam beradi va yuqorida aytib o'tganimizdek, metabolizmni faollashtiradi va yog 'birikmasini bilan kurashadi.
Erkaklar uchun selenning ahamiyati
Erkak tanasida selenni ham muhim element hisoblanadi, bu holda selenning roli reproduktiv funktsiyalar bilan bog'liq - bu mineral oqsil
Tanadagi seleniyali muvozanatning ahamiyati
Seleniyani qo'llashda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerakligini ta'kidlash juda muhim - selenyum etishmovchiligi sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilanoq, uning ko'pligi ham juda ko'p. Shuning uchun bu ishda asosiy narsa muvozanatdir! Sigaret chekmangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz yoki tug'ma nazorat tabletkalarini qabul qilsangiz tanadagi selen miqdori ancha kamayadi. Qanday bo'lmasin, agar siz sog'lom ovqatlanishni davom ettirsangiz va yangi, ishlovsiz ovqatlarni iste'mol qilsangiz - tanangizdagi seleniya mo'l-ko'l bo'ladi va siz sog'lom va chiroyli, tashqarida va ichingizda bo'ladi!