Nozik bo'lishi uchun modaga aylanganda juda ko'p miqdorda parhezlar paydo bo'ldi. Ba'zi ratsionlar aql-idrokdan mahrum, ko'pchilik radikaldir. Inglizcha so'zlar "o'lish" (o'lish) va "diet" (diet) o'yinlari vazn yo'qotish uchun ko'plab yangi xun turlarining mohiyatini aks ettiradi. Odatdagidek, parhezni tezkor ovqatlanish va uzoq muddatli ovqatlanishga ajratish mumkin. Eng munosib parhezni tanlash uchun, qanday ovqatlanishni hisobga olish kerak.
Uzoq muddatli ovqatlanish
"Oziq-ovqat" so'zi qadimgi Yunonistondan kelib chiqqan bo'lib, tom ma'noda "xun", "turmush tarzi" degan ma'noni anglatadi. Olimlar Olimpiya o'yinlariga tayyorgarlik ko'rayotgan sportchilar, dietaga qo'shimcha proteinli ovqatlar (go'sht) qo'shilgan va sharob, non, meva olib tashlangan. Bu mushaklarning bemalol yaqqolroq ko'rinishiga imkon berdi. Bugungi kunda bunday xunlar karbongidrat yoki oqsil deb ataladi.
Uzoq muddatli ovqatlanishning foydali ta'siri ovqatda umumiy cheklov emas. Bu yana bir psixologik moment - qadriyatlar qayta baholangan paytda, o'zingizga va kuchingiz borligiga ishonch bor. Birinchi natijalarni ko'rish uchun ko'p vaqt talab etiladi va bu natijalar radikal bo'lmaydi. Biroq, turmush tarzingizni o'zgartirib, o'zingizni va tashqi ko'rinishini o'zgartira olasiz. Biz o'zimiz bilan oshkora bo'lamiz - bir kecha-kunduzda qo'shimcha pullar bizning tarafimizda paydo bo'ldi. Uzoq muddatli dietalarga rioya qilish sog'likka zarar etkazmasdan, o'zingizni o'zgartirishi mumkin.
Uzoq muddatli dietalar qatorida bir nechta turdagi turlar mavjud: terapevtik ovqatlanish va ovqatda mafkuraviy (yoki diniy) cheklovlar. Terapevtik dietalar gastrit, oshqozon yarasi, semizlik yoki diabet kasalligi kabi jiddiy kasalliklarga dosh berishga yordam beradi. Ratsiondagi parhez turlari: veganizm (sabzavot va mevalar), vegetarianizm (sabzavot / mevalar + sut), halol (cho'chqa go'shtidan tashqari, islom diniga e'tiqod qiladiganlar), kaşer (cho'chqa go'shti va dengiz mahsulotlari tashqari, yahudiylikdadir).
Ekspert xun
Zamonaviy qizlar tez-tez ovqatlanishni tartibga solishning tezkor usuli emasligini unutishadi. Siz bir necha kilo siqib chiqarishingiz mumkin, biroq 80 kilogramm og'irlikda bo'lganingizda, hatto 5 funt tushib ketgan bo'lsa ham katta rol o'ynamaydi. Tez-tez ovqatlanishni yoqtirgan kishilar uchun yoqimsiz ajablanib, kilogramm bo'ladi, odatda qaytib keladi.
Ko'pgina hollarda oziq-ovqat, umidsizlik, ortiqcha ovqatlanish, kilogramm ortishi bilan bog'liq umumiy cheklovlar mavjud. Shaxsning o'zini baholashi tushadi, siz zaiflik va yaxshi shaklga kela olmaslik uchun o'zingizdan nafratlanishni boshlaysiz. Bu, albatta, eng fojiali variant, ammo hech kim bu narsadan voz kechmaydi.
Media xodimlari ko'pincha spekülasyon qiladilar
Agar parhezni tanlashda buzilgan sog'likni tiklash qiyinligini esga olish muhimdir. O'ziga hurmat bilan munosabatda bo'lish, barcha salbiy oqibatlarni hisobga olish kerak. To'g'ri dietani tanlashda nafaqat sizning raqamingiz yaxshilanadi, balki kayfiyat va o'zingizni hurmat qiladi.