Qovoq - slavyan mamlakatlari aholisi uchun va ularning ajdodlari ratsioniga qo'shilgan vaqtlardan beri sabzavotli odatlar. Bugun u bir oz esidan chiqarildi, ammo behuda edi, chunki qovoq A , E, C, B guruhi vitaminlari , shuningdek, mineral tarkibiy qismlar - sink, temir, kaltsiyning manbai. U kislotalar, shuningdek, juda kam vitamin T vitamini va bu raqam uchun juda foydalidir: u metabolizmni tezlashtiradi va yog 'qatlamlarini yondirishda ishtirok etadi.
Erta kilogramm halok uchun qovoqdagi ovqat
Ko'pchilik xomashyodan eyish mumkinmi, deb hayron bo'lishadi, chunki bu juda shirin sabzavotlar. Faqat kaloriyaning tarkibi faqatgina 28 Kkalni tashkil etgandan keyin ham mumkin. Qovoq vitaminli salatlar tarkibiga kiritilishi mumkin, pyure sho'rvalari pishiriladi, qovurdoqni pishiradi, puding va go'shtni tayyorlashadi. Qovoqdagi diet sizni ingichka shakldagi tushga yaqinlashtirishi mumkin, shuningdek, uyquni normallashtiradi, qondagi "yomon" xolesterol darajasini pasaytiradi, ko'rishni yaxshilaydi va malign shishlarning xavfini kamaytiradi.
Qovoqdagi ovqatni tanlab olishingiz uchun go'sht va baliqni, sabzavotlarni, mevalarni, nordon sutni eyishingiz mumkin. Shakar va tuzni iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling. Fast tamaddi qilishga , qovurilgan, baharatlı ovqatlarni butunlay yo'q qiling. Ko'pchilik qovuq sharbati, shakarsiz yashil choy va mineral suvni ichish kerak. Oxirgi ovqat uyqudan oldin 3-4 soat bo'lishi kerak. Ushbu tavsiyalarga rioya qilsangiz, tananing tozalanishi va jilosini yaxshilashda ortiqcha suyuqlikni olib tashlash bilan, bunday energiya tizimining 1-2 hafta ichida 4-8 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin. Agar ushbu oziq-ovqat tizimini jismoniy mashqlar bilan birlashtirsangiz, unda bu ta'sir barcha kutishlardan yuqori bo'lishi mumkin.
Ehtiyotkorlik bilan siz oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarda ovqatlanishni boshlashingiz kerak. Ayniqsa, bu kasalli jigari bo'lganlarga tegishli. Keksalar va bolalar, homilador va emizikli ayollar uchun bu kontrendikatsiz. Ratsionda siz qovoq urug'ini, ayniqsa erkaklaringizni faol ravishda qo'shishingiz mumkin.