A vitamini qayerda?

Eng ko'p A vitamini "bolaning vitamini" deb ataladi, biroq bu muvaffaqiyat bilan "ayollar" qatoriga qo'shilishi mumkin. Biroq, bu modda har bir inson uchun kerak, chunki u organizmning ko'plab jarayonlarida qatnashadi. Bundan tashqari, har kuni uni qabul qilishning hojati yo'q - A vitamini jigarda to'planadi va organizm har doim o'z zaxirasidan foydalanishi mumkin.

Vitamin A: foydalanish va ma'no

A vitamini qanday qabul qilishdan oldin tanadagi vazifalarini tushunish muhimdir. Ular orasida quyidagilardir:

nafas olish, ovqat hazm qilish tizimlarining ishlashi uchun zarurdir;
atrof-muhitning turli yoritilishiga ko'zni moslashtirishni ta'minlaydi;
chiroyli, silliq, sog'lom teri uchun kerak;
ko'zning shilliq qavati funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi;
yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi;
organizmning infektsiyaga qarshi chidamliligini oshiradi;
tananing keksayish jarayonini susaytiradi;
antioksidant xususiyatlarga ega;
yaralarni va quyosh yonishini yaxshilashni tezlashtiradi;
suyaklar, tishlar va sochlarning shakllanishi;
jismoniy rivojlanishga va o'sishga ta'sir qiladi;
oqsil sintezini tartibga solish;
e'tiborni kuchaytiradi;
metabolizm uchun zarur;
reaktsiyalar tezligini oshiradi;
immun tizimi uchun muhim;
OITSga chalinganlar uchun hayotni uzaytiradi.

Bundan tashqari, A vitaminining saraton salohiyati hozirgi kunda keng o'rganilmoqda, chunki bu ro'yxatdan tushunish oson, chunki bu modda odam salomatligi uchun juda muhimdir.

Vitamin A etishmovchiligi belgilari

Agar sizning tanangizda biron-bir moddaning yo'qligi bo'lsa, bu sizni tushunishga imkon beradi. Misol uchun. Agar sizda A vitamini etishmasligi bo'lsa, siz, albatta, ro'yxatdagi narsalarni belgilashingiz mumkin:

immunitetning pasayishi, tez-tez infektsiyalar;
tish emalining sezuvchanligini oshiradi;
kambag'al tunda ko'rish (tungi jasad);
teriga, quruq teriga, ajinlar paydo bo'lishiga;
ko'zning quruq kon'yuktivasi, ko'rishning buzilishi;
mo'rt, sekin o'suvchi tirnoqlar;
o'sish jarayonining buzilishi (bolalarda);
quruq, mo'rt sochlar, kepek ;
nafas yo'llarining infektsiyalari;
tuyadi yo'qligi, charchash;
uyqusizlik.

Agar ushbu ro'yxatning ko'pi sizning holatingizda mavjudligini bilsangiz, dietada A vitamini bilan oziq-ovqat mahsulotini ko'paytirish yoki baliq yog'ini olishni boshlashingiz mumkin yoki - dorixona vitamin kompleksi. Har doim vitaminni eritib yuboradigan yog 'bilan kapsulalar kabi bunday qulay variant ham bor, shuning uchun tananing mukammal darajada so'riladi.

A vitamini qanday ichish mumkin?

Agar siz yog'da A vitamini bo'lgan dorixonani tanlasangiz, uni paket ichidagi ko'rsatmalarga muvofiq ichasiz. Umuman olganda, shifokorlar quyidagi dozani tavsiya etadilar:

kattalar uchun 800-1000 mkg;
bolalar uchun 400-1000 mkg;
onalar uchun - 1200-1400 mkg;
homilador ayollar uchun 1000-1200 mkg.

Agar siz ushbu vitamindan kunlik iste'mol qilsangiz, albatta, siz ko'p jihatdan sog'lom bo'lasiz.