Smoothies - sizning kuningizni mazali, qoniqtiradigan va qayta to'ldirishni boshlashning ideal usuli va kividan pishiriqlar - bu ham ijobiy kayfiyat va yorqin ranglar. Ovqat tayyorlash uchun siz faqat blender, bir oz muz, yogurt va sevimli mevalaringizning stoku kerak. Keling, boshlang!
Kivi mevasi bilan murakkabliklar uchun retsept
Tarkibi:
- Mango - 2 dona;
- qatiq - 3/4 qism;
- asal - 1/4 qism;
- suv - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- limon qobig'i - 1/2 choy qoshiq;
- kivi mevasi - 3 dona;
- muz - 2 ta mahsulot;
- ismaloq - 1/2 osh qoshiq.
- yashil choy - 2 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Mango maydalab, muzlatib qo'ying, so'ngra ularni 1/2 choy qoshiq, 2 osh qoshiq asal, 2 osh qoshiq suv va ohak bilan yopishtiring. Barcha ingredientlarni 4 ko'zoynak uchun yumshoq va tarqatadigan mango silliq bo'lagiga aylantiring.
Endi ichamizning ikkinchi qismini olaylik. Qolgan qatiqni blender kosasiga quyib, asal, qobiq, shpinak , yashil choy va muzni qo'shamiz. Barcha ingredientlarni silliq silkitmaguncha va mangodan kividan sutni to'kib tashlang.
Agar so'ralsa, siz faqat kivi ichimliklaringizni tayyorlashingiz va uni alohida xizmat qilishingiz mumkin.
Kivi va olma taqsimlanmoqda
Tarkibi:
- ohak - 1 dona;
- kivi mevasi - 3 dona;
- Hindiston yong'og'i suti 1/4 qismdan iborat;
- olma - 1 dona;
- ismaloq - 2 ta maqola;
- banan - 1 dona;
- qatiq - 1/2 st;
- muz - 4 kub.
Tayyorlash
Kivi peeled va kublar kesiladi. Xuddi shunday biz ham banan va olma bilan ish tutamiz. Tayyorlangan mevani bir blenderga ismaloq bilan joylashtiring. Yogurt, hindiston yong'og'i suti (agar bo'lmasa - qo'shimcha qatiq qo'shing) va muz kublarni qo'shing. Barcha ingredientlarni tekislangunga qadar pishiring va banan, olma va kivi tarkibidagi mevalarimiz tayyor!
Agar xohlasangiz, avvalgi retseptdek bo'lgani kabi, bu ikki sutni qatlamlarga ajratishingiz mumkin. Birinchi qavat uchun kokos suti bilan olma va bananlarni urish, ikkinchisida esa kivi ismaloq, muz, asal va qatiq bilan aralashtiramiz.
Kivi, qulupnay va banan bilan puxta
Tarkibi:
- kivi mevasi - 2 dona;
- muzlatilgan qulupnay - 1 1/2 qism;
- tabiiy olma sharbati - 1 dona;
- qatiq - 1/2 st;
- muzlatilgan banan - 1 dona;
- asal - 2 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Kivi banan bilan kesilgan. Blenderga barcha meva va sabzavotlarni qo'shing, yogurtni, tabiiy olma sharbati quying, ozgina asal yoki qamish shakar qo'shing va tekislangunga qadar chayqatiladi. Qulupnay va kivi tayyorlanadigan shirinliklar tayyor!
Kivi va greyfurt bilan shirinligi
Tarkibi:
- greyfurt - 1 dona;
- banan - 1 dona;
- kivi mevasi - 2 dona;
- Qulupnay - 1 dona;
- apelsin sharbati - yarim asr;
- qatiq - 180 g;
- vanilin ekstrakti - 1 choy qoshiq;
- asal - 1 choy qoshiq.
Tayyorlash
Biz greyfurtni teridan va filmlardan olib tashlaymiz. Biz xamchaning bo'laklarini olib tashlaymiz va ularni blenderga solamiz. Banana yirik bo'laklarga kesilgan, kivi tozalanadi va o'zboshimchalik bilan kesiladi. Muzlatilgan qulupnaylarni mevaga qo'shing va barcha apelsin suvi va qatiqni to'kib tashlang. Lazzat va lazzat uchun bir oz vanil qo'shing va shirinlik uchun - asal. Hamma narsani bir xilga aylantirib, ko'zoynakni quying.
To'q rangli va kivi po'stlog'i
Tarkibi:
- kivi mevasi - 8 dona;
- olma - 2 dona;
- apelsin - 8 dona;
- qamish shakar - 2 choy qoshiq.
Tayyorlash
Kivi tozalanadi va choraklarga bo'linadi. Olma ichidan yadroni urug'lar bilan olib tashlaymiz, mevani tozalaymiz va katta kubiklarni kesib o'tamiz. Portağadan sharbatni siqib qo'ying. Banan va kivi karıştırıcıya bir piyola ichiga qo'yib, sharbati quyib, shirinliklar uchun oz shakar yoki asal qo'shamiz. Blenderga tekis bo'lmaguncha barcha ingredientlarni blenderga aylantiring. Biz sovutilgan ichimlikka xizmat qilamiz.
Ushbu turdagi narenciyani tayyorlash uchun siz nafaqat apelsin, balki greypfrut, pomelo yoki mandarin ham tanlashingiz mumkin. Ushbu ichimlik S vitamiga boy va organizm tomonidan mukammal tarzda so'riladi. Kunning ideal boshlanishi nima?