Sportchilarni qabul qiladigan barcha qo'shimchalar orasida eng keng tarqalgan oqsil hisoblanadi. U universaldir, turli sport turlariga yordam beradi va turli maqsadlarga erishishda o'z hissasini qo'shadi. Ushbu maqoladan siz protein nima uchun kerakligini bilib olasiz.
Protein - bu yog 'va uglevodlar bilan birga oziq-ovqatning ajralmas qismidir. Bu hayvonlarning, qushlarning va baliqlarning go'shtida, shuningdek, dukkakli va sut mahsulotlari (ayniqsa, qovurdaklar) uchun juda ko'p. Sportda oziqlantiruvchi oqsil uning sof shaklida - yog'siz va uglevodsiz yog'larsiz, bunda tana yog'ini qo'shmasdan mushaklar o'sishining samaradorligiga erishishga imkon beradi.
Nima uchun oqsil bormi?
Faqat go'zal tanani yaratish fanini tushunishga kirishgan sportchilar proteinni birinchi bo'lib tan oladilar. Siz uni turli yo'llar bilan ishlatishingiz mumkin:
- Biror muskul massasi uchun . Proteinni qabul qilish bilan birlashtirilgan intensiv mashqlar bilan, mushaklar juda tez tiklanadi va hajmini oshiradi, badanga go'zal shakl beradi.
- Kilogrammni yo'qotish uchun . Inson organizmida yog'li qatlam yog 'va karbongidrat tufayli hosil bo'lib, ular zamonaviy odamlarning ratsionida ko'pdir. Eng muhimi, bu holatda proteinni olishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun diet tarkibidagi uglevodlar sonini kamaytirish va shuningdek, energiya sarfini ko'paytirish va tez kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan mushaklarni mustahkamlash kerak.
Shuning uchun oqsilni sportchining eng turli maqsadlariga erishishda yordam beradigan universal qo'shimcha sifatida qabul qilinadi.
Nima uchun mashqlar natijasida proteinni ichish kerak?
Trening davomida mushaklar zarar etkazilgan, ammo bu zararda o'sish uchun yuqori salohiyat mavjud. Agar sport zardob (tez) oqsilidan 15 minut o'tgach, qisqa muddat ichida zarur bo'lgan aminokislotalarga mushaklar etkazib beradi, buning natijasida tez tiklanish va o'sish tezroq sodir bo'ladi.