Agar siz Xitoy xun turli xil xilma xilma menyusini o'rgansangiz, Xitoy bu erda hidlamaydi. Albatta, diet menyusi asosan guruchga asoslangan. Va siz yashil choy ichish tavsiya etiladi, suv o'tlari bor. Ammo zamonaviy Xitoyga kelganlar xitoyliklar ovqatlanish haqida ko'p narsalarni aytib berishlari mumkin. Tuplar, toshbaqalar, chigirtkalar, tırtıllar, chumchuqlar, ilonlar, kertenkeleler - bir so'z bilan harakatlanadigan va oqsil bo'lgan har bir narsa. Bu erda hayratlanarli narsa yo'q - mamlakat katta, oziq-ovqat hali iste'mol qilinmagan narsadir. Lekin siz bunday xitoylik parhezda o'tirishni juda xohlaysizmi?
Shu sababli, Xitoylik dietiklar asosan G'arb ayollari uchun mo'ljallangan diet ishlab chiqdilar. Qattiq va past kaloriya xisoblanadi, bu aslida kilogramm halokatini keltirib chiqaradi. Sizga 14 kunlik xitoylik parhezni boshdan kechirishingizni tavsiya qilamiz. U biz muhokama qiladigan bir nechta farqlarga egadir.
Oddiy parhez
Kichkintoyni yo'qotish uchun xitoylik parhezning eng sodda va eng sodda versiyasi go'sht, tuz, shakar va boshqa mahsulotlarni iste'mol qilishni mutlaqo butunlay tashlamaydi. Menyudagi shubhali va muvozanati qo'rqib ketadi, lekin agar bu ikki hafta davomida omon qolsangiz, unda siz og'irlikni yo'qotasiz:
- Birinchi hafta - birinchi haftada har kuni 3 ta tuxum va 3 apelsin;
- ikkinchi hafta - faqat tuz, yog ', shakarsiz suvda pishiriladi.
Bularning barchasi, albatta, yashil choy bilan to'ldirish tavsiya etiladi (shuningdek, shakarsiz).
Xitoy xunlari nooriz diet deb atalmagan, chunki siz qanday variantni tanlaysiz, tuz yo'q. Bu, asosan, bu vazn yo'qotish tizimining bir nechta afzalliklaridan biridir, chunki tuzsiz qolgandan keyin siz quyidagilarni qila olasiz: birinchi navbatda, kam tuzli ovqat iste'mol qilish, ikkinchidan, shishning bir necha kilogrammini "suv" ni yo'qotish.
Turli oziq-ovqat
Xitoy dieti menyusining keyingi versiyasi 14 kun davomida turli xil ovqatlanish imkonini beradi va ayni paytda kilogramm kilogrammni yo'qotadi. Taqiqlanish, odatdagidek, tuz, shakar, un, spirtli ichimliklar va sizning ovqatlanishingiz quyidagi mahsulotlar ro'yxatidan mustaqil ravishda tuziladi.
Xitoy ovqatida ikki hafta davomida har kuni iste'mol qilish kerak:
- guruch - 400 g;
- meva - 250 g;
- sabzavotlar - 270 g;
- dengiz baliqlari - 120 g;
- sut - 100 g;
- loviya - 60 g;
- tuxum - 1 dona.
Bu holda, guruch jigarrang (u ichakda hazm bo'lmasa, u uchun najasni to'plashdan tozalaydi) tolasi tanlangan bo'lishi kerak. Meva nordon, shirin va nordon bo'lishi kerak, lekin banan, xurmo, anjir va boshqa shirin variantlardan iborat bo'lmaydi.
Xitoy xun uchun 14 kunlik sabzavotlar kraxmalli (kartoshka, lavlagi, sabzi, jo'xori) va dengiz baliqlari aroq, qaynatilgan, qaynatilgan yoki pishirilgan bo'lishi kerak. Sut - 2% gacha yog'i, loviya - oq har qanday narsa. Bu variantda asosiy narsa, ro'yxatda berilgan raqamga tayanish.
Guruchda xun
Xitoyning yuk tashish ratsionining navbatdagi versiyasi ham muvozanatli bo'lishi mumkin. Ikki haftalik parhez ikki bosqichga bo'linadi - har hafta.
Birinchi haftada har kuni 3 ta apelsin va 3 ta qovurilgan tuxumni eyishga ruxsat beriladi. Tuyadi, yashil choy bilan kesilmog'i tavsiya etiladi. Ikkinchi hafta turli xil -
Xitoylik xun variantlaridan birini tanlaganingizdan so'ng, siz, birinchi navbatda, juda go'shtsiz bo'ladi. Bu erda asosiy narsa, zerikarli vazn yo'qotishining tugashi bilanoq, dastlabki soatlarda uni tashlamaslikdir, chunki organizm asta-sekin o'sib boruvchi oqsil dozasini o'rganish kerak. Dastlabki kunlar qizil go'shtdan qochishga, sut mahsulotlari va oq tovuqlarni iste'mol qilishga harakat qiladi.