Merkin Vladimir Ivanovich - vazn yo'qotish usulini taklif etgan shifokor. Ular semizlikdan aziyat chekadigan odamlar va faqat ortiqcha vazndan foydalanishi mumkin .
Vladimir Mirkinning asosiy oziqlanish shartlari
- Muammoning xabardor bo'lishini va vazni yo'qotish uchun aniq maqsadni belgilash muhimdir. To'liq vaqt oralig'ini va yakuniy natijasini o'rnating.
- Bir xun uchun, siz shifokor hayotdan zavqlanishni tavsiya qiladigan yangi parhezni ishlab chiqishingiz kerak.
- Ovqat pishirishga hech qanday yo'l qo'yilmaydi.
- Kilogrammni yo'qotish usuli bilan siz faqatgina kilogramm emas, balki davolanishingiz mumkin.
- Ruxsat berilgan mahsulotlar: baliq, dengiz mahsulotlari, kraxmalli sabzavotlar, kam yog'li sut mahsulotlari, qo'ziqorin , ko'kat va go'sht, o'rdak va cho'chqa go'shti bundan mustasno.
Doktor Mirkinning "Oziq-ovqatlarni tarqatish"
Bu nom har bir taomni bir tarzda cheklash kerakligi bilan bog'liq.
- Birinchi idishlar qalin bo'lmasdan eyish kerak, ya'ni faqat bulonni iste'mol qilish kerak. Bunday holatlar tufayli hazm qilish juda yaxshilanadi.
- Ikkinchidan, garniturani, ya'ni go'sht, baliqni tanlab, salat bilan to'ldirish kerak.
- Shirin tarkibida shakar bo'lmagan ovqatlarni eyishga ruxsat beriladi. Meva uchun esa, banan, xurmo, quritilgan o'rik va anjirdan boshqa hamma narsani eyavering, shuningdek, yong'oqni yo'q qiling.
Boshqa vazn yo'qotish imkoniyatlari
Doktor Mirkinning samarali parhezining yana bir versiyasi - har kuni kun tartibiga keladigan kefirda kunlar. Ushbu parametr tez kilogramm berishni xohlaydigan odamlar uchun tavsiya etiladi. Og'irlik normal bo'lsa, unda mos va yaxshi sog'liqqa erishish uchun haftada bir marta shu kunlarni o'tkazing. Kilo yo'qotish uchun dietdan tashqari Vladimir Mirkin muntazam jismoniy mashqlar qilishni tavsiya etadi, bu natijalar tufayli yana ham ajoyib bo'ladi. Doktor-psixoterapevchilar va'da qilganidek, uning mualliflik texnikasini bir oydan so'ng 10 kggacha yo'qotishingiz mumkin.