Suv dietasi ichimlik yoki mineral suvdan foydalanishga asoslangan xun hisoblanadi. Insonning oziqlanishdagi suvlari muhim o'rin tutadi, chunki 2/3 kishi suvdan iborat. Tana ichiga tushadigan suv, tana haroratini tartibga solishga, mineral tuzlarning tarqalishiga hissa qo'shadi, u oziq moddalarni tashishda va metabolik mahsulotlarni olib tashlashga ham hissa qo'shadi.
Diyetisyenlarning tavsiyalari bo'yicha kunni kunduzi tekis yoki mineral suv bilan boshlash yaxshidir. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun siz ozgina limonli sharbati suv bilan stakanga siqishingiz mumkin. Agar kilo berish va sog'lom va chiroyli tanani olishni istasangiz, xona haroratida yarim stakan suv eyishdan oldin 20 daqiqa ichish kerak. Suv qisman oshqozoni to'ldiradi va tuyadi kamayishiga yordam beradi. Ovqatlanish vaqtida yoki kun davomida siz sovuq suv ichishingiz mumkin, chunki suvning harorati past bo'lsa, tananing kerakli holatga kelishi uchun energiya sarflashi kerak. Bu kichik hiyla bilan siz tanangizni bir necha qo'shimcha kaloriyalarni yoqishingiz mumkin, lekin juda sovuq suv ichish tavsiya qilinmaydi. Shuningdek, issiq kunlarda tananing ortiqcha qizib ketishining oldini olish uchun odatdagidan ko'proq yog' iste'mol qilishini bilish ham kerak. Shuning uchun issiq kunlarda siz ichadigan suv miqdorini oshirasiz.
Kilo yo'qotish uchun suvli diet
Suv ovqatlanishda muhim rol o'ynaganligi sababli, suvda uch kunlik parhez kilogrammni yo'qotish uchun ajoyib echim bo'ladi! Bunday suvli ratsionda kuniga suyuqlik miqdori qariyb 3 litr bo'lishi kerak. Suyuqlikning umumiy miqdori toza suv, qahva, choy va oziq-ovqat tarkibidagi suvni o'z ichiga olishi mumkin. Choy va qahva shakarsiz bo'lishi kerak va tuzni tuzsiz ishlatish kerak, chunki tuz organizmdagi suyuqlikni ushlab turadi va bu shishga olib kelishi mumkin. Tuzni soya sousi va asal bilan shakar bilan almashtirish mumkin. Kundalik ovqatning kaloriya tarkibi 1300 kkal dan oshmasligi kerak. Suvdagi ovqatlanish vaqtida suvdan foydalanish boshqa suyuqlik manbalaridan ustun bo'lgan miqdorda kerak bo'ladi. Oziq-ovqat xomashyosi ham mineral suvda, ham odatdagidek bo'lishi mumkin.
Mineral suvda diet
Mineral suvdagi diet vazn yo'qotish va organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi. Ratsionning davomiyligi ikki hafta. Ushbu kompleksdan so'ng, bir oy davomida tanaffus qilish tavsiya etiladi. Siz parhezni bahorda yoki yozda iliq mavsumda ishlatishingiz kerak, shunda ba'zi suyuqlik ter bilan chiqadi, bu esa buyrak va siydik pufagini ko'paytirmaydi. Sovuq mavsumda suvli parhezni kuzatish tanadagi issiqlik balansining buzilishiga olib keladi, buning natijasida siz juda sovuq bo'lishi mumkin. Ratsion vaqtida ichish kerak bo'lgan suv miqdorini hisoblash kilogrammdagi og'irlikdan 20 ga bo'linadi. Masalan, sizning vazningiz 70 kilogrammni tashkil qiladi, 70 ga 20 ga bo'linadi, 35 ga bo'lsin. Sutning kunlik normasi 3,5 litrdir. Lekin siz kerakli stavkaga bosqichma-bosqich oshirib, 1,5 litrdan boshlashingiz kerak.
Aks holda, mineral suvning ratsioni avvalgi ratsiondagi parhezga o'xshaydi
Suv va nonga parhez
Suv va nonga dieta ham suvli dietalarga qo'llaniladi. Ammo agar suvli dietada Siz odatdagidek ovqatlanishdan deyarli barcha mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, unda suv va nonga oziq-ovqat mahsulotidan oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalansangiz, eng ustun kesilgan non bo'lishi kerak.
Buni bilish kerak:
- Suvdagi parhezga rioya qiladigan yaxshi natijalarga erishish uchun siz kaloriya, kofein va alkogolsiz ichimliklar ishlatishingiz kerak!
- ko'pincha odamda ochlik va chanqog'ini farqlash qiyin kechadi. Shuning uchun, agar siz biror luqma ega bo'lishni istamasangiz, siz bir stakan suv ichish istagidingiz. Bundan keyin ochlik hissi o'tishi mumkin.
- ertalab bir limonli limon va bir qoshiq asal bilan bir stakan iliq suv bilan boshlang - bu butun ovqat hazm qilish tizimining ish faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu amaliyotdan so'ng nonushta bir soat ichida amalga oshiriladi.
- ham vazn yo'qotish, ham butun tanani tozalash uchun ajoyib ta'sir, suvni eritib yubordi.
Tanani suv va oziq-ovqat bilan yaxshi ta'minlash - chiroyli va sog'lom tananing kafolati!