Uyda samarali vazn yo'qotish uchun eng tez ovqatlanish

Haddan tashqari vazn - zararli oziq-ovqat va noaktiv turmush tarzidan kelib chiqadigan zamonaviy jamiyatning keng tarqalgan muammosi. Natijani bir necha kun ichida tuzatish uchun raqamni tuzatish uchun juda ko'p turli xil texnik mavjud.

Tez vazn yo'qotish uchun eng mashhur ratsion

Ajablanarli ko'rinishni istagan muhim voqea oldidan siz o'zingizning xususiyatlaringiz va qoidalaringiz bilan tez vazn yo'qotish uchun turli samarali parhezlar tayyorlashingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish va tanaga zarar bermaslik uchun foydali texnikani tanlash muhimdir. Natijalarni saqlab qolish uchun, keyinchalik tegishli parhezga rioya qilish yaxshiroqdir.

Tez o'sib boradigan ingichka zaytun yog'i

Karabuğday, sog'lig'iga zarar bermasdan, bir raqamni tuzatish istaganlar uchun foydalidir. Tez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi parhez nafaqat grechka emas, balki kefirni ham o'z ichiga oladi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan bir nechta qoidalar mavjud:

1. Maksimal foydani saqlab qolish uchun, pishirishdan ko'ra, tunukaga tavsiya etiladi. Tuz, yog' va boshqa qo'shimchalarni kiritish taqiqlanadi.
2. Menyuga 10 kundan ortiq emas, chunki siz sog'lig'ingizga zarar etkazasiz.
3. Kefir 2,5-5% yog'ni tanlash eng yaxshisidir.

   Nonushta	Snack	Tushlik	Kechki ovqat
   1-4 kun	50 g pyurid va 250 g kefir	250 g qatiq	60 g pyuresi va 250 gramm yogurt	nonushta kabi
   5-kun va 6-kun	50 gramm no'xat va choy	250 g qoshiq	100 g pyuresi va 250 g kefir	dastlabki kunlarda bo'lgani kabi
   7-kun	200 g pyuresi va 1 litr kefir

Sabzavotlar uchun tez va samarali sabzavotlar

Agar siz maqsadni qo'ysangiz - bir necha kilogrammni tashlang, unda parhez sabzavotni o'z ichiga olishi kerak. Tez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi parhez bir oyga cho'zilishi mumkin va u keng miqdordagi sabzavotlar mavjud bo'lganda yozda uni sarflash tavsiya etiladi. Sabzavotlarning kunlik normasi maksimal 1,5 kg ni tashkil qiladi. Menyu shunga o'xshash:

1. Dushanba : sabzavotli sho'rva, 200 ml past yog'li kefir, meva va choy.
2. Seshanba : sabzavotdagi sho'rva, 1 choy qoshiq kam yog'li sous, sabzavot va choy bilan bitta qaynatilgan kartoshka.
3. Chorshanba : dushanba kunlari.
4. Payshanba : sabzavotli sho'rva, 5 ta banan va 1,5 litr sut.
5. Juma : sabzavotli sho'rva, 5 ta pomidor, yorma baliq yoki filetalar, 250 ml yogurt va choy.
6. Shanba : menyu juma bilan bir xil.
7. Yakshanba : sabzavotli sho'rva, mevalar, sabzavotlar, kam yog'li soslu 1 soat, 250 ml yogurt va choy.

Tez o'sib boradigan ingichka proteinli dietalar

Qo'shimcha kilogrammni unutmoqchi bo'lganlar zararli uglevodlardan foydalanishni to'xtatishlari kerak. Tez vazn yo'qotish uchun eng oson parhez bir hafta davom etadi va to'rt kilogrammgacha vaznga chiqish imkonini beradi. Minimal kunlik kalorifik qiymati 1200 kkal. Suv haqida unutmaslik, 1,5 litr suv ichish muhim ahamiyatga ega. Namuna menyusi:

1. Nonushta : tost, pishloq 5% va 0,5 osh qoshiq bir necha qoshiq. kefir 5%.
2. Aperitiv: meva bermang.
3. Tushlik : fasolli sho'rva, 100 g filetos, sabzavotli salat va choy.
4. Atıştırmalık : bir necha yong'oq va to'q sariq.
5. Kechki ovqat : 0,5 osh qoshiq. jo'xori pyurei, qattiq qovurilgan tuxum va yashil choy.
6. Yotishga ketishdan oldin : 150 ml kam yog'li yogurt.

Tez vazn yo'qotish uchun Bean xun

Bean mahsulotlari o'simlik oqsilining eng yaxshi etkazuvchisi bo'lib, uzoq vaqt davomida ochlikni unutib, tanani to'yintirishga yordam beradi. Ratsiondan shirin, qizarib pishgan, pishgan, qovurilgan va sho'rlangan holda chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Tez vazn yo'qotish uchun tezkor dietaga oq porelaning turlarini ishlatish tavsiya etiladi. Sizga etti kunga yopishqoq bo'lishingiz kerak. Kelajakda fasol o'z ichiga olgan menyudagi ovqatlarni tark qilish yaxshidir. Kabızlığı önlemek uchun juda ko'p suyuqlik ichish muhim ahamiyatga ega.

Tez vazn yo'qotish uchun diet yulduzi

Aktrisalarga, qo'shiqchilarga va modellarga qarashli ko'plab ayollar, o'zlarining tashqi ko'rinishiga qoyil qolishadi, xuddi shu raqam egalari bo'lishni orzu qilishadi. Yulduzlar mas'uliyatli faoliyat oldida ishlatiladigan eng tez diet. Ushbu rasmdagi kamchiliklarni bartaraf qilish uchun sizning menyuingizdagi yog ', shirin, tuzli va ziravorlardan chiqarib tashlang. O'z uyida tez o'sib boradigan ratsion uchun ma'lum qoidalar ro'yxati bor:

1. Oziqlanishning asosi - yog'siz yog'li proteinlar.
2. Kerakli suyuqlik miqdori 1,5 litrdan iborat.
3. Menyu qat'iy va hamma narsaga qarshilik qila olmaydi, ammo ta'siri bunga loyiq, chunki 14 kun davomida kamida 5 kg tashlamoq mumkin.
4. Belgilangan muddatda nonushta qilishdan butunlay bosh tortish kerak.
5. Taklif etilgan menyu ikki marta takrorlanadi.

Tez o'sib boradigan noziklar uchun sabzi xun

Sariq ildizi mazali va foydalidir, shuning uchun u sog'ish menyusiga kiritilishi kerak. Qorni va yonlarni ingichka ichish uchun tez ovqatlanish uch kun davomida 2-3 kg tashlash uchun kuzatilishi kerak. Ushbu oziq-ovqat tizimining afzalligi shundaki, siz xohlagan qadar sabzi iste'mol qilasiz, ammo boshqa ovqatlar taqiqlanadi. Suvni ichishni unutmang, va kunlik miqdori 1,5 litrdir.

Ildiz hosilidan limon sharbati bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan sharbatlar va salatlar qilishingiz mumkin. Shuningdek, shakar va suvsiz yashil choy ichishingiz mumkin. Kuniga olti marta eyish kerak, shunda ochlik bo'lmaydi. Sabzi uchun eng tez ovqatlanish hazm qilish, yurak va qon tomirlari, surunkali kasalliklar va homiladorlik muammolari uchun taqiqlanadi. Og'irlikdan qutulib qolish og'irlik bilan tashlab ketilishi kerak.

Tez kilogramm halok uchun xun tabletkalari

Taqdim etilgan oziq-ovqat tizimi uchun, yosh qovoq va yaxshi qovoq tanlang. Tez vazn yo'qotish uchun arzon dieta sabzavotni peel bilan birga eyishni o'z ichiga oladi, chunki u ko'proq ozuqa moddalarini to'playdi. Menyuga boshqa sabzavot va oz yog'li proteinli ovqatlar kiritilishi mumkin . Misol menyu:

1. Nonushta : 250 gramm sabzavot (qovoq, sabzi va piyoz) chiqib ketishi, javdari non va choyning bir bo'lagi.
2. Atıştırmalık : yashil olma va 1 osh qoshiq. kefir.
3. Tushlik : qovoqlardan 300 g qovoq, 200 g filetos va choy.
4. Atıştırmalık : salat va olma sharbati.
5. Kechki ovqat : bir juft yumshoq pishloq va yashil qovoqcha va choy bilan to'ldirilgan.