Ba'zan, mas'uliyatli mashqlar oldidan, o'zingizni tartibga solish va bir necha kilogramm yo'qotishingiz kerak, so'ngra uch kunlik ovqatlanish qutqarish uchun keladi.
Bir nechta muhim shartlar
- Kilogramm yo'qotish uchun uch kunlik dietadan foydalanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing, chunki asosan siz ko'p tolali ovqatni iste'mol qilasiz va bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ovqat hazm qilishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Ichkiliklarga kelsak, siz mineral suv, yashil choy ichishingiz mumkin, faqat shakarsiz.
- Iste'mol qilinadigan kaloriyalarni hisoblash tavsiya etiladi, ular har kuni 1200 dan ortiq bo'lmasligi kerak.
- Agar ovqatlanish paytida ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar har qanday do'kondan sotib olinishi mumkin va ular qimmatga tushmaydi.
- Kuchli orzu bilan ham, bu dietadan 3 kundan ortiq foydalanmang.
- Bunday ratsionda siz ortiqcha suv yo'qotmaydi, shuning uchun u qaytib kelmaydi, sizning ratsioningizdan tuzli taomlarni chiqarib tashlamoqchiman.
Uch kunlik ovqatlanish menyusi
Birinchi kun tanani tozalashga bag'ishlangan.
Nonushta qilish uchun tayyorlangan krujka, 1/3 chashka olma sharbati, pancake va yarmida banan, kivi va olxo'ri aralashtiriladi.
Tushlikda 1 choy qoshiq go'shtni iching, unda 1 choy qoshiq zanjabil sharbati qo'shing.
Peshindan keyin yogurt va muz po'stlog'iga ruxsat beriladi.
Kechki ovqat faqat 2 stakan pomidor sharbati, limon sharbati, tuz va o'tlarni qo'shish kerak.
Ikkinchi kun sizning ahvolingizni yaxshilash uchun kerak.
Tong kokteyli bir choy qoshiqdan iborat bo'lib, unda 1 choy qoshiq asal, yarim mangal, olxo'ri va olma qo'shiladi.
Peshindan keyin, qalampir, qovoq, sabzi, olma ichiga oladigan salat tayyorlang, barchasi sharob sirkasi bilan to'ldirilishi mumkin.
Kunduzgi atıştırmada, faqat bitta olma yeyishingiz mumkin.
Ovqatlanish uchun, shuningdek, marul, faqat kerevizdan va bolgar qalampiridan olinadi, u qatiqdan sous bilan to'ldiriladi.
Uchinchi kun kayfiyatni oshirish uchun kerak.
Ertalab, olma, nok, o'rik, yarim banana va 1 osh qoshiqdan tashkil topgan salat ovqat. qoshiq qoshiq.
Peshindan keyin, brokkoli , ko'kat va makaron o'z ichiga sho'rva pyuresini tayyorlang.
Aperitif uchun olma va apelsin sharbatidan ichish mumkin.
Kechki ovqat uchun, sabzavotli 100 gramm makaron pishirib, limon sharbati va zaytun moyi bilan to'ldirilishi kerak.
Uch kunlik xun turlarini
Uch kunlik parhez Sophia Loren sizga turli qo'shimchalar bilan kechki ovqat uchun 170 gramm makarondan foydalanish imkonini beradi. Ushbu imkoniyat tufayli, mashhur aktrisa faqat 3 kun ichida 1,5 kg vazn yo'qotadi. U tunda ovqat eyishni emas, balki qismning hajmini kuzatishni tavsiya qiladi.
Shuningdek, menyularda mevalardan iborat modellarning uch kunlik dietasi mavjud. Bunday cheklovlardan faqat 3 kun ichida siz kamida 3 kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Sut mahsulotlarini sevuvchilar uchun kefirda uch kunlik parhez mavjud, har kuni 1 litr bu fermentlangan sut mahsulotini ichish kerak.
Esingizda bo'lsin, kelajakda faqatgina to'g'ri oziqlanish sizni vaznni yo'qotish samarasini tejashga qodir.