Anna Kurkurina - dunyodagi eng qudratli ayol. Zaif tanasi, egri oyoqlari, katta xavzasi, keyinchalik biologiya o'qituvchisi bo'lgan talaba, zoopark ishchisi pauerlifting bo'yicha jahon chempioni bo'lgan talabaga etib keldi.
Albatta, muskullarni haydash uchun, avvalambor, mashq qilish kerak. Biroq, muvozanatli diet - boshqa tana tizimlaridan voz kechmasdan, sog'lom mushaklar rivojlanishining kafolati. Shubhasiz, inson anatomiyasi haqidagi bilim Anna Kurkurina uchun o'zining to'g'ri ovqatlanish tizimini yaratishga yordam berdi, sababi u biologning diplomini qabul qilmadi.
Oddiy tamoyillar
Anna Kurkurinaning dietasi birinchi qoida ochlik emas. Ochlikda biz o'zimizni tanamizni yog 'massasi shaklida energiya ishlab chiqarishni boshlashni rag'batlantiramiz. Bu holda oziq-ovqatsiz sarflanadigan maksimal vaqt - atigi 3 soat. Agar siz ko'proq ovqatlanmasangiz, eng yomon narsa boshlanadi - og'irlik to'planganda.
Ha, Anna Kurkurina - atirlar uchun! Lekin snack snack fights. Dunyoning eng kuchli ayollari protein kokteyli, bar, kefir, meva bilan snacking qilishni tavsiya etadilar, eng muhimi, energiya tejash jarayonini boshlamang, aks holda siz vaznni yo'qotmaysiz. Bundan tashqari, Anna Kurkurina oltidan keyin ovqatni to'xtatishni tavsiya etmaydi. Ko'p ayollar faqat 7-8 soat ichida oqshomlarda mashq qilish imkoniyatiga ega. Keyinchalik, tabiiyki, ular ochlikni his etishadi . Biz allaqachon ochlik bilan shug'ullanish haqida yozdik (qoidalar kunduz yoki kechaning istalgan vaqtida ishlaydi).
Yana bir yangilik - bizda pyuresni eyishni maslahat bermaymiz. Aksincha, siz vazn yo'qotishingiz uchun, qovurg'aning karbongidrat manbai sifatida sizga kerak
Yalpizlar uchun esa ular foydalidir - ammo ishlovsiz shaklda. Ovqat pishishi 2 daqiqa davom etadigan kishilar haqida unutmang - bu bir xil makaron. 40 daqiqadan keyin pishirish uchun butun don egarlarini eyaveringlar.