Ko'pincha, ortiqcha kilish adolatli jinsiy aloqa uchun jiddiy muammodir, ammo agar kilo berishni istasangiz, uni hal qilishning ko'plab usullari mavjud. Sizga Mila Gritsenkoning oziq-ovqat tizimiga e'tibor qaratishingizni tavsiya qilamiz. Ko'plab qattiq dietalardan farqli o'laroq, bu parhez ovqatlanishni saqlaydi.
Mila Gritsenko qanday nozik?
Kilogrammni yo'qotish tizimi Mila Gritsenko sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishdan iborat, ya'ni oddiygina so'rilgan va tabiiy, o'simlik manbaga ega bo'lgan mahsulot inson organizmiga foyda keltiradi. Agar qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishni orzu qilsangiz, och hayot hissi bilan yashamasdan, oson hayotni his qilasiz - bu vaqtda xun, dengiz mahsulotlari, rezavorlar, yalang'och go'sht, sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishi kerak. Shuningdek, to'g'ri ovqatlanishni o'rnatish va har kuni ma'lum bir vaqtda ovqatlanish juda muhimdir.
Oziqlantiruvchi Mila Gritsenko juda oddiy, ammo ayni paytda ikki bosqichda o'tkaziladigan samarali parhezni ishlab chiqdi. Birinchi bosqichda siz oshqozon miqdorini kamaytirasiz. Sizga bu xunning taxminiy dietini taklif etamiz.
Nonushta qilish uchun pishloqli pishirilgan piyozli tovuq ko'kragi xizmat qiladi. Ikkinchi nonushta esa sut va pechene bilan yashil choy . Tushlik uchun, pishlokli pishgan baliqni pishiring. Kechki ovqat uchun er-xotinga sabzavot tayyorlashingiz mumkin. Ushbu dietaning katta miqdori odatiy hajmdan, taxminan, uch yuz grammdan iborat bo'lishi mumkin. Ovqatlanish bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi kerak - bu bu parhezning muvaffaqiyati uchun kalit. Ovqatlar orasida olma yoki pechene bilan atirni olishingiz mumkin. Biroz vaqt o'tgach, aperitiflarni chiqarib tashlang va ikki yuz grammgacha bo'lgan qismlarni qisqartiring. Ushbu bosqich odatda 1-2 hafta davom etadi.
Keyingi bosqich sizga nondan tashqari har qanday oziq-ovqatdan foydalanishga imkon beradi, lekin qismlar bir yuz ellik grammdan oshmasligi kerak.
Diyetisyen Mila Gritsenko asosiyni tanladi
- Kuniga uch marta ovqat yeyishingiz kerak.
- Qorin bo'shlig'ida, shuningdek har ovqatdan oldin o'n besh daqiqa davomida bir stakan toza suv ichiladi.
- Ko'p miqdorda suyuqlik, kuniga kamida ikki litrdan foydalaning.
- Un va shirinliklarni yo'q qiling.
- Kechqurun soat oltidan keyin ovqat emang.
- Spirtli ichimliklarni yo'q qil.
- Agar siz nikotin giyohvandlikdan aziyat cheksangiz, uni yo'qotishga harakat qiling.
- Ko'proq harakat qiling va muvaffaqiyatga ishonch hosil qiling!