Köfte ichida qancha kaloriya bor?

Pelmeni - sevimli taom. Pishiriqlarning klassik versiyasi qiyma go'sht bilan tayyorlanadi, ammo qo'ziqorin, baliq, sabzavot va hatto mevali plombalarning ko'p retsepti mavjud. Savolga ko'ra, baliqlarda qancha kaloriya ko'pincha odamlarni kilogramm berishga harakat qilmoqda.

Ravioli uchun qancha kaloriya bor?

Ovqatning kaloriya tarkibi uning tarkibidagi kaloriya tarkibidan iborat. Uy po'stlog'ida qancha kaloriya mavjudligini aniqlash uchun xamir tarkibidagi barcha tarkibiy qismlarni va ichimliklarni ko'rib chiqing. Klassik makaron xamiri un, tuz va suvdan ishlab chiqariladi, uning kaloriyali qiymati 100 g gacha 340 kkal bo'ladi Agar xamirga tuxum, kefir yoki nordon qo'shsangiz, bu idishning ta'mini yaxshilaydi, ammo kaloriya miqdorini oshiradi.

Raviolning asosiy kalori miqdori siz foydalanadigan to'ldirishga bog'liq. Agar tovuq, mol go'shti yoki cho'chqa go'shti kostryulkalarida qancha kaloriya borligini bilmoqchi bo'lsangiz - bu mahsulotlarning energiya qiymatlari jadvallariga qarang.

Tuxum sigirlari bilan to'ldirilgan jo'yaklar 275 kkal, cho'chqa go'shti - 300 kkal, qo'zichoq bilan - 252 kkal, tovuq bilan - 210 kkal, baliq - 250 kkal. Qo'ziqorin, et va cho'chqa go'shti bilan pelmenlarning energiya qiymati 235 kkal, maydalangan mol va pomidor bilan pelmeni 287 kkalni tashkil etadi.

Qovurilgan va pishirilgan qovoqlarda qancha kaloriya bor?

Ovqatlarning energiya qiymati uning tayyorlanishiga juda bog'liq. Qovurilgan pishgan taomlarning kaloriya tarkibi pishirilgan pishiriqlarga qaraganda ancha yuqori. Qovurish jarayonida xamir ko'p miqdordagi yog 'oladi. Misol uchun, 100 g go'sht bilan to'ldirilgan qaynatmalar 275 kkal bo'ladi, agar o'simlik moyi bilan qovurilgan bo'lsa - kaloriya miqdori 510 kkalgacha oshadi va agar siz yog'dan foydalansangiz - idishning energiya qiymati 730 kkalgacha o'sadi!

Qovurilgan pishiriqlar faqat dietadan tashqariga chiqarilishi kerak kilogramm berishni xohlayman, balki oshqozon bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga ham. Og'ir qizarib ketgan ovqatlar jigarda, oshqozon osti bezida yomon ta'sir ko'rsatadi. Va qaynatilgan pishiriqlar bunday odamlarga hazm qilish uchun qaymoq yoki ko'katlar bilan ovqatlanish tavsiya etiladi.

Sog'lom ovqatlanishni saqlaydiganlar uchun maslahatlar

Agar pichanga bo'lgan sevgingiz tufayli sog'ayib ketishni istamasangiz, cho'chqa go'shtini qo'shish bilan dietadan eng kaloriya variantlarini chiqarib tashlashga harakat qiling. Pishiriqlardan birortasi 100-150 g dan oshmasligi kerak, ertalabki pelmenlar yaxshi ovqatlanishlari uchun sarflashlari va kaloriyani sarflashlari kerak. Yaxshi egallash uchun sabzavotli salat yoki ko'kat bilan pishiriladi, ovqatdan so'ng bir stakan nordon sharbati yoki bir chashka yashil choy ichasiz.