To'g'ri qorin va kabartmalı matbuot - ko'p qizlarning orzulari va bu natijaga erishish uchun juda muhimdir, eng muhimi, ko'p mehnat qilish. Buning uchun matbuotni tez pompalay va ortiqcha yog'dan qanday qutulish kerakligini tushunish kerak. Jismoniy mashqlarni bajarish emas, balki ularning ovqatlanishida odatlarni o'zgartirish muhimdir.
Matbuot qizini qanday tez pompalayin?
Birinchidan, ovqatlanish haqida bir necha so'z bor. Yuqori kalorili ovqatlardan chiqarib tashlash va yangi sabzavot, meva, oqsilli yemalar va don tarkibiga asoslangan menyu ishlab chiqish muhim ahamiyatga ega. Fraksiyonlu oziq-ovqatlarni afzal qiling va ko'p miqdorda suv iching.
Matbuotni to'g'ri va tez nasos bilan qanday qilib topishni bilib olish uchun ortiqcha kaloriyalarni yo'qotib, mushaklarni ishlaydigan ta'limga e'tibor berish muhimdir. Siz har kuni mashq qilishingiz mumkin, chunki matbuot mushaklari tez tiklanish qobiliyatiga ega. Ish pastki va pastki matbuot, shuningdek, lateral mushaklardir.
Matbuotni haydashning tezkor usuli quyidagi mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi:
- Orqa o'tirib, oyoqlarini ko'tarib, tizzalariga egilib, sonlarning erga tik bo'lishiga yordam bering. Yuqori tanani ko'taring va tirsagingiz bilan erga joylashtiring. Orqa tomon egilmang va matbuotni qattiq ushlab turmang. Alternativ ravishda chap yoki o'ng oyog'ini tekislang.
- Sizning orqangizda tizzalaringizni egib, qo'llaringizni quloqqa yaqin tuting. Daraxt tanasi va oyoqlarining yuqori qismini bir vaqtning o'zida ko'tarib, kataklarni aylantirib, qavatdan yiqilib, tizzalarini yuzingizga keltiring.
- Ko'krak ostida bo'lishi kerak bo'lgan qo'llar bilan erga yotqizilgan gorizontal holatga o'ting. Shu bilan bir qatorda, chapni chapga, so'ng o'ng oyog'iga, tizzani teskari elkaga yo'naltiring.
Bundan tashqari, kosmetik vositalardan foydalanish tavsiya etiladi. Yaxshi natijalar, masalan, suv o'tlari yoki loyga asoslangan holda, sariq ranglar bilan ta'minlanadi.