Elliptik vazn yo'qotish simulyatori faqat kerakli vaznga erishish uchun emas, balki tanangizning barcha mushaklarining ohangini saqlab qolish uchun ajoyib vosita. Faqatgina elliptik simulyatorga oid mashg'ulotlar bir vaqtning o'zida treyder va stepperdagi mashqlarni o'zgartirishi mumkin!
Elliptik murabbiy: foyda
Elliptik simulyator bo'yicha trening barcha boshqa simulyatorlar bo'yicha mashq qilishdan sezilarli darajada farq qiladi. Boshqa barcha chig'anoqlar ma'lum bir mushak guruhlarini alohida tayyorlash uchun taklif qiladi, chunki elliptik bo'lib, barcha asosiy mushak guruhlarini bir vaqtda o'z ichiga oladi. Bas, tanlovi yo'q - qo'llar yoki oyoqlarga yuk ber, chunki butun tanani bir tekis qabul qiladi!
Agar siz o'qishingizda qat'iyatli bo'lsangiz, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini kuchaytirasiz, misli ko'rilmagan chidamlilikni qo'lga kiritasiz va yuqori qavatga piyoda piyoda tushayotganingizda unutasiz.
Bunday murakkab yuklar tufayli siz tezda vaznni yo'qotasiz, chunki tanangiz mukammal kardiy olishni qabul qiladi. Eng muhimi, darslarning muntazamligi!
Elliptik simulyatorda qanday mashq qilish kerak?
Eliptik simulyatorda siniflar intuitiv harakatlardir. Oyoqlarini platformaga qo'yasiz, qo'llar butunlay yopiladi, qo'llar tirsaklarni ushlaydi va barcha kerakli parametrlarni (har xil simulyatorlar uchun alohida) qo'yib, zinapoyaga chiqish va yurish o'rtasida nimadir o'xshash harakatlarga boshlaysiz.
Agar siz elliptik simulyatorga qanday qilib tez kilogramm berishni o'rgatishingiz mumkin bo'lsa - sir juda oddiy:
- Birinchidan, kichik yuk va tezkorlik bilan qilish kerak.
- Ikkinchidan, bir vaqtning o'zida kamida 30 minut talab qilinadi (albatta, siz kamroq vaqtdan boshlashingiz va bu ko'rsatkichlarga asta-sekin kelishingiz kerak).
- Uchinchidan, haftada 4-5 marta muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak (eng yaxshi natijaga erishish uchun, har kuni, agar tanangiz yaxshi muhosaba qilsa).
Elliptik simulyatorni qo'llashda kilo berishning bunday yondashuvi juda oddiy bo'ladi. Va agar siz ayni paytda pishirishni rad qilsangiz va to'g'ri oziq-ovqat va kichik qismlardan eyishni boshlasangiz, natijalar darslarning ikkinchi haftasida ko'rinadi!
Yugurish bandasi yoki elliptik trenermi?
Agar uy tadqiqotlari uchun simulyatorni tanlasangiz va biron-bir qo'shma kasallikdan azob chekmasangiz, qo'lingizning qo'shimcha ish yukiga ehtiyoji bormi. Umuman olganda, ushbu ikki simulyator ushbu ta'sirga juda o'xshash, ammo elliptik simulyator qo'llarga qo'shimcha ustunlikni beradi (yuqori jism).
Qo'shimchalar, xususan, pastki oyoqlarda muammolar mavjud bo'lsa, tanlov deyarli aniqlangan. Elliptik murabbiyning asosiy ustunligi shundaki, uning foydaliligi uchun bo'g'inlardagi yukni kamaytiradi, shuning uchun siz ular bilan muammoga duch kelmaysiz
Velosiped yoki elliptik trenerni mashq qiling.
Bu ikkala simulyator ham oyoqlarga teng darajada kuchli yuk beradi va bo'g'inlarni himoya qiladi. Asosiy farq qo'llarning ish yukida. Statsionar velosipedda ular dam oladi va uy elliptik simulyator ularga qo'shimcha yuk beradi.
Elliptik simulyatorda vazn yo'qotish nafaqat pastki oyoqlarda emas, balki barcha mushak guruhlarida yuklanish tufayli osonroq bo'ladi. Biroq, sizning raqamingiz armud bo'lsa va faqat sizning oyoqlaringiz va bacaklarınızla muammolarga duch kelsangiz, velosiped siz uchun muhimroq bo'lishi mumkin.