Inson tanasi individualdir va har kimga mos keladigan juda samarali dieta, yo'q. Ammo, barcha ayollar dietadan foydalanganlari uchun va natijalarini baham ko'rishlari uchun, vazn yo'qotish variantlari deb nomlanadigan reytingni tuzish mumkin, bu esa yaxshi natijalarga olib keladi. Bu mashhur variantlardan biri Protasov ovqatidir. Kilogramm yo'qotish uchun juda samarali dietalar qatorida vazn yo'qotishdan tashqari, tanangizni tozalash, terini yaxshilash va hatto yoshartirish effektini olishingiz mumkin.
Taroziga soling
- Ruxsat etilgan mahsulotlarning xilma-xilligi tufayli diet oson.
- Mahsulotlar uzoq vaqt davomida to'yish tuyg'usini saqlaydigan ko'plab tolalarni o'z ichiga oladi.
- Bunday juda tez va samarali parhez sizga og'irlik tuyg'usidan xalos bo'lish, metabolik jarayonlarning tezligini oshirish, shuningdek organizmning ohangini oshirishga yordam beradi.
Bir hafta davomida juda samarali parhez namunasi
Ushbu ovqat 5 hafta davom etadi, shu vaqt mobaynida sog'likka zarar yetkazmasdan bir necha kilo funtni yo'qotishingiz mumkin.
Birinchi hafta ruxsat beradi:
Birinchi 5 kun: sabzavot, kam yog'li smetana, olma , apelsin, tvorog salatasi. Qolgan 2 kun siz bir xil narsani eyishingiz mumkin, ortiqcha 2 ta qovurilgan tuxum.
Ikkinchi haftada ruxsat beriladi: menyuda ham, faqat stakan qatiq qo'shing.
Uchinchi haftaga ruxsat beriladi: oz miqdorda go'sht va parranda qo'shing. Haftaning oxirida siz iste'mol qilinadigan sabzavot va sut miqdorini kamaytirishingiz kerak, ularni go'sht bilan almashtiring. Vaqt o'tishi bilan 250 g dan ko'p bo'lmagan taomlarni iste'mol qiling.
To'rtinchi haftada ruxsat beriladi: qatiq va shakar o'z ichiga olgan oz miqdorda mahsulot qo'shing. Siz choy, sharbat yoki morsni ichishingiz mumkin.
Beshinchi haftada ruxsat beriladi: ertalab kechki ovqat uchun meva, sabzavot va go'sht va kechki ovqat uchun baliqlar bor.
Ratsiondan chiqib ketish asta-sekin bo'lishi kerak, shunda tananing yangi mahsulotlarga o'rganishi kerak.