14 kun davomida frantsuz parhezi - menyu

Frantsiyalik ayollar doimo o'zlarining nozik va jozibali ko'rinishlari uchun turdilar, shuning uchun ko'p ayollar o'zlarining sirlarini bilishni istashdi. Ko'pchilik frantsuz parhezi Dyucanning taxminiy menyusini biladi, ammo bu bu mamlakatda ovqatlanish bilan shug'ullanadigan yagona vazn yo'qotish usuli emas. Ikki haftaga mo'ljallangan kam karbongidratli dietaga e'tibor berishni tavsiya etamiz. Barcha qoidalar bilan 5-10 kg yo'qotishingiz mumkin.

14 kun davomida frantsuz ovqatni

Natijalarga erishish uchun mavjud menyuga qat'iy rioya qilishingiz kerak, har qanday o'zgarishlar kilogramm ketmasligiga olib kelishi mumkin.

14 kunlik frantsuz parhezi tamoyillari:

1. Har ovqatdan oldin, ya'ni yarim soat davomida, 1 osh qoshiq ichish tavsiya etiladi. limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
2. Fransuz dietasi menyusidan tuz, shakar, alkogolli ichimliklar va xamir ovqatlaridan tashqarida olib tashlash kerak. Oziqlanishni yo'qotmaslik uchun siz quyuq shokoladli kichik bir parcha bilan o'zingizni arzonlashtirasiz.
3. Ovqat asta-sekin chaynalgan bo'lishi kerak, kichik qismlarni kesib tashlash kerak. Shundagina, kishi tez-tez to'yib ketganini sezadi, demak u ko'proq ovqat eyishi kerak emas.
4. So'nggi ovqat kechqurun ettidan kam bo'lmasligi kerak.
5. Ajratilgan davr tugaganidan so'ng, parhezdan asta-sekin chiqib ketish muhim va to'g'ri ovqatlanishga o'tish yaxshiroqdir.
6. Ovqatni takrorlash olti oydan ko'p emas.

14 kun davomida frantsuz ovqat menyusi

1 va 8 kun:

• ertalab: shakarsiz bir chashka qahva;
• kechki ovqat: bir necha qaynatilgan tuxum, pomidor va marul barglarini o'z ichiga olgan salat;
• kechqurun: 100 g parhez qizil go'sht va salat barglari.

2-kun va 9-kun:

• ertalab: javdari non va qahvalarda tushdi;
• tushlik: 100 g qaynatilgan parhez qizil go'sht;
• kechqurun: 100 g sifatli kolbasa va salat barglari.

3 va 10 kun:

• ertalab: oldingi kundayoq;
• tushlik: pomidor, sariq va sitrusli sabzi;
• kecha: 100 g sifatli kolbasa, salat barglari va bir necha qaynatilgan tuxum.

4 va 11 kun:

• ertalab menyusi bir xil;
• tushlik: 100 gramm qattiq pishloq, sabzi va qaynatilgan tuxum;
• kechki: 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir va mevalar.

5 va 12 kun:

• ertalab: sabzi va limon sharbati;
• tushlik: 100 g sifatli kalbasa va sitrus;
• kechki ovqat: 100 g parhez qizil go'sht.

6 va 13 kun:

• nonushta: qahva;
• tushlik: 100 g filetos va salat bargi;
• kechki menyu bir xil.

7 va 14 kun:

• ertalab: qo'shimchalarsiz yashil choy;
• tushlik: 100 gramm qizil go'sht va sitrus;
• kechki ovqat: 100 g sifatli kolbasa.

Yaxshi natijalarga erishish uchun dietani muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Ta'lim olish uchun kerakli yo'nalishni tanlang.