Halqa uyda ishlatilishi mumkin bo'lgan eng munosib sport anjomlari. Ayollarning ko'pligi, halqaning yordami bilan vazn yo'qotish yoki undan foyda yo'qmi, deb hayron bo'ladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu soddalashtirilgan simulyator yordamida siz faqatgina muntazam va to'g'ri o'qitish bilan natijalarga erisha olasiz.
Halqa kilogramm berishga yordam beradimi?
Aylanish harakatlarini amalga oshirish natijasida yuk ohangda ko'p sonli mushaklarni oladi. Bundan tashqari, mashq ortiqcha vazni yo'qotishga yordam beradi. Mashq qilish uchun massaj sozlanishi halqadan foydalanish tavsiya etiladi. Halqa qanday kilogramm berishga yordam berishini tushunish mutanosib mutaxassislarning fikriga ko'ra, aylanayotganda nafaqat mushaklarni tayyorlash, balki muammoli joylarni massaj qilish ham mumkin.
Kechki mashg'ulotlarda ishtirok etish tavsiya etiladi, chunki bu aylanish davrida aylanishlar maksimal ta'sirga ega bo'lishiga ishonish mumkin. Oxirgi ovqat mashqdan 3 soat oldin amalga oshirilishi kerak. Yana bir muhim mavzu siz halqani kilogramm berish uchun qanchalik kerakligini bilishingiz kerak. Trenerlarning bergan ma'lumotlariga ko'ra, taxminan 30 daqiqa davom etadi. Ta'limni 10 minutdan iborat 3 ta guruhga bo'lish kerak. Tanaffus paytida, siz bir necha sips suv ichishingiz va bir oz dam olishingiz mumkin.
Yaxshi ta'sirga ega bo'lish uchun siz halqani faqat beliga emas, balki oyoqning yuqori qismida ham, kestirib, qovoqlarga ham aylantira olasiz. Sinf oldidan mashq bajaring. Yaxshi ta'sirga ega bo'lish uchun, har ikki yo'nalishda ham halqalarni burish tavsiya etiladi. Trening paytida siz mushaklarning har doim ham ohangda bo'lishini ta'minlashingiz kerak. Har kuni va to'xtovsiz bajaring. Jismoniy mashqdan keyin ichish tavsiya etilmaydi, va siz bir soatdan keyin atirga ega bo'lolmaysiz. Natijani ikki haftadan keyin sezish mumkin.