Gillian Michaels - eng katta yutqazadigan dastur uchun taniqli amerikalik fitness murabbiy , shuningdek, vazni yo'qotmoqchi va samarali trening orqali metabolizmni qurmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun uy video-tarbiyachi. Va butun dunyo bo'ylab bir dime o'nlab so'raganlar! Bugungi kunda Gillian Maykl bilan parhezni yo'qotish dasturi haqida suhbatlashamiz.
Elektr ta'minoti
Gillian jadal va sekin metabolizmga ega odamlar uchun alohida xun bor. Gillianning aytishicha, past kaloriya dietalariga nisbatan ularning ahmoqona munosabati qurbonlar. Past kaloriya dietasi kuniga 500 kkal yo'qotishga yordam berishi mumkin, ammo tanasi ochlik rejimida ishlaydi va normal rejimda ovqatlanayotganda qorinni ochib, ochlikdan qutqaradi. Gillian Mayklning hamma narsasi metabolizmni normalizatsiya qilishga qaratilgan bo'lib, bu ta'lim va ovqatlanish uchun ham amal qiladi.
Bundan tashqari, Gillian Michaelsning oziq-ovqat dasturida quyidagi 5 ta mahsulot mavjud bo'lishi kerak:
- qizil loviya - metabolizmni tezlashtiradi, yomon xolesterin va shakarni kamaytiradi, to'yadi, ichak yallig'lanishiga qarshi kurashadi, saraton, patogen mikrofloralar;
- sarimsoq - yomon xolesterin darajasini pasaytiradi va lipoproteinlar darajasini oshiradi ("yaxshi" xolesterin), antioksidantlar o'z ichiga oladi, bu jigarni toksinlarni olib tashlashga yordam beradi;
- rezavorlar - shakar darajasini pasaytiradi, ferment faolligini yaxshilaydi, yog'larning singdirilishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun ular kamroq miqdorda biriktiriladi;
- brokkoli va xo'rozli sabzavotlar - juda quyi kaloriyalarda, tolalar va suvdan iborat bo'lganligi uchun - to'yinganlik hissi yaratadi;
- butun donalar - to'yish hissi hosil qiladi va insulin darajasini nazorat qiladi.
Mashqlar
Boshqa barcha komplekslarga qo'shimcha ravishda, Gillian Michaelsning yangi dasturi "Drayv yog'i, metabolizmni tezlashtir". Gillian, boshqa hech kimga o'xshamas, video dasturlarida g'ayratga katta e'tibor beradi. Dunyoda qancha dastur yaratilgan bo'lishidan qat'iy nazar, ulardan hech biri tez-tez sizga bir oylik darsga qanchalik salmoqli bo'lishni o'rgatadi.
Dastur oltita kompleksdan iborat bo'lib, har bir mashq ikki marta takrorlanishi kerak. Gillian aerobika va kikboksing elementlarini birlashtiradi, lekin nima yuz berdi - o'zingizni qarang, balki o'zingizni sinab ko'ring!
"Drayv yog'i, metabolizmni tezlashtir" dasturiga tezroq harakat qilishga urinib ko'rgan har bir kishi sizga bir narsani aytib beradi - yurak ko'kragidan chiqib ketadi. Afsuski, murabbiyingiz shafqatsiz Gillian Maykl bo'lib, u shunday deydi: "Men buni qildim, buni qila olasiz."
Boshqa dasturlar Gillian Michaels
Gillian Maykl bilan metabolizmni tezlashtirish uchun ushbu dasturning ritmini darhol ta'qib qila olmasangiz, oddiyroq komplekslardan boshlang. Yangi boshlanuvchilar uchun eng munosib "30 kunlik nozik raqam"
Xo'sh, agar "Yog 'yoqish, metabolizmni tezlashtir" dasturidan uzoqlashish istamasangiz, (bu maqtovga loyiqdir), kompleksning barcha 50 daqiqalarini zudlik bilan yakunlamang. Har kuni 20 daqiqadan boshlang, shunda siz haddan tashqari yuklarni tashlab ketmasligingiz kerak.
Uning tarafdorlariga Gillian ta'limdan so'ng metabolizmning 48 soatlik tezlashishini va'da qiladi. Agar siz allaqachon butun majmuani amalga oshirsangiz, unda siz har hafta 1,5 kg yo'qotasiz! Bundan tashqari, Gillian sizning e'tiboringizni va sog'lom ovqatlanishni ta'kidlaydi va har bir kompleksda sizni bu haqda eslatib turadi. Eng muhimi, Gillian Mayklning so'zlariga ko'ra, kaloriya tarkibi hech qachon ayollarda 1200-1400 kaloriyadan kam bo'lmasligi kerak va mashq yarim soatdan kam bo'lmasligi kerak. Keyin hamma narsa siz uchun yaxshi bo'ladi!