Dariya Lisichkina vazni yo'qotish va raqamni to'g'rilashga qaratilgan juda samarali mashq komplekslarini ishlab chiqdi. Daria Lisichkina tomonidan tayyorlangan kilogramm halok uchun mashqlar muntazam ravishda amalga oshirilsa, bu qorong'u qorin, ingichka bel, elastik qovoqlarga osonlik bilan erishish mumkin. Har qanday ayol bunday vazifani bartaraf qiladi, chunki barcha mashqlar juda oddiy, uyda qilish mumkin, ular og'ir charchashga, mushaklar va bo'g'inlarda og'riqlarga sabab bo'lmaydi.
Har bir qiz o'ziga muayyan muammoli sohalarga qaratilgan mashq bloklarini tanlashi mumkin. Keling, Dariya Lisichkina tomonidan taqdim etilgan yog 'yoqish uchun samarali mashg'ulotni batafsil ko'rib chiqaylik.
Dariya Lisichkinaning yog'li mashqlari
Bunday mashqlar yog 'va uglevodlarni yoqib yuboradi, simulatorlardan foydalanmasdan yupqa bel va elastik kestirib beradi. Dariya Lisichkinaning yog 'yoqish mashqlari 5 bosqichdan iborat:
- Issiqlik . Keyinchalik tadqiqotlar uchun tanani tayyorlaydigan nafas olish mashqlari majmuasi.
- Kardio mashqlari . Ushbu bosqichda biz yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaymiz, chidamlilikni rivojlantirib, yog'larni yoqamiz.
- Belning ustida ishlash . Ushbu mashq majmuasi uchun sizga gilam kerak bo'ladi. Ammo ortiqcha vazn yoki qo'shma og'riq sizni muayyan harakatlarni bajarishingizga to'sqinlik qilsa, ularni qisman qilishingiz yoki hatto bu bosqichni butunlay o'tkazib yuborishingiz mumkin.
- Telefonga o'rnatilgan . Bu erda tananing barcha mushaklarini rivojlantirish uchun mashqlar o'tkazilmoqda.
- Uzatilish . Bu mashqlar Daria Lisichkina yog 'yoqish mashqlarida beshinchi bosqichdir, chunki cho'zishdan keyin charchoqni bartaraf etishga yordam beradi, asosiy yuk yuklangan barcha muskullarni tiklaydi va tozalaydi.
Dariya Lisichkina vazn yo'qotish uchun mashqlarni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirishni tavsiya qiladi. Kun davomida 20 g dan ko'p bo'lmagan yog'larni, tercihen o'simliklarni va 150 g dan ortiq oqsillarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat mahsuloti tanani energiya va vitaminlar bilan to'ldiradigan yangi mevalar bilan boyitilishi kerak. Juda sog'lom va sog'lom odamlarning tarkibi tolaga boy bo'lgan sabzavot va dukkakli sabzavotlar paydo bo'ladi. Bu holatda, kichik qismlarda eyavering va iloji boricha tekis suvni iching.
Dariya Lisichkina bilan mashg'ulotlar kundan-kunga amalga oshirilishi kerak va qo'shimcha funtlar qanday qilib jimgina keta boshlashi va tananing chiroyli va moslashuvchanligi qanchalik oshishiga olib keladi.