Yo'qotilgan sir emaski, chopish og'irlikni yo'qotishga yordam beradi. Bu semirishga qarshi samarali kurash olib boradigan ko'p mamlakatlarda, masalan AQShda, mashhurligi sabablaridan biri. Parklarda ertalab u erda mashq qiladigan ko'plab kishilarni uchratishingiz mumkin - kimdir vaznni yo'qotish uchun, kimdir tanani ohangda ushlab turishi va faqat zavq uchun kimdir.
Kilogrammning yo'qotilishi uchun harakat qilish samaradorligi
Vaqtni yo'qotishga yordam beradimi, degan savol ko'p vaqtdan beri hal qilindi. Haqiqatan ham, bu jismoniy mashaqqatli jismoniy mashqlar birdaniga bir nechta ta'sirga erishishga imkon beradi.
Vaqtni yo'qotish uchun yurish yoki yurish juda samarali, agar ular faol ravishda deyarli barcha mushak guruhlarini jalb qilsa. Buning natijasida organizm tezroq ishlay boshlaydi: yurak uchdan to'rt barobar ko'proq qon quyib, metabolizm tezlashadi, har bir hujayra kislorodga ega bo'ladi. Toksinlar va toksinlar bilan birgalikda muntazam ravishda mashqlar o'tkazib, jigar va hatto oshqozon-ichak traktining ishi barqarorlashadi. Shunday qilib, siz faqat sizning vazningizni yo'qotibgina qolmay, balki butun vujudingizni yaxshilaydi, metabolizmni tarqatib yuboradi va yangilangan, to'siqsiz tananing engilligi va pokligini his qilasiz.
Og'irlikni yo'qotish tananing bu juda mashaqqatli ishi qo'shimcha muammolarni talab qiladi, bu muayyan sohalarda to'plangan yog 'birikmalaridan - oshqozon, orqada, kalçada, qo'llarda, qovoqda. Muntazam mashg'ulotlarda sezilarli darajada, tanani qoplaydigan yog 'qatlami yo'qoladi va bu eng "sifatli" kilogramm halokatidir.
Ishlash orqali og'irlikni yo'qotishingiz mumkinligini juda yaxshi tushunadigan ko'plab odamlar bor, lekin ularni juda murakkab deb hisoblaymiz va turli yangi parhezlar bilan o'tirishni afzal ko'ramiz. Biroq, bu yo'l orqali o'tgan har bir kishi afsuski, har qanday ovqatlanishdan so'ng, ayniqsa, qisqa muddatli, og'irlik tez orada qaytib keladi va ba'zan katta hajmda bo'lishini tasdiqlaydi. Yugurish va dietalarning ta'siri o'rtasidagi asosiy farq kilolu yo'qotish yanada barqaror, chunki ichakni tozalash, oshqozon oshqozonida va ortiqcha suyuqlikning yo'q bo'lishiga bog'liq emas, balki yog'li birikmalarning tarqalishiga bog'liq. Siz hatto maxsus ovqatlanishni ham talab qilmaysiz, ammo to'g'ri ovqatlanasiz va ortiqcha ovqatlanmasangiz, unda og'irlik tezroq ketadi deb aytish adolatlidir.
Sizning mashqingiz og'irlikni yo'qotishga yordam beradi?
Yo'lda yoki stadionda og'irlikni yo'qotish uchun ishlatish nafaqat oyoqlarda vaznni samarali yo'qotibgina qolmasdan, bachadon va kalamushlarni yanada jozibali shaklda berishga imkon beradi, shuningdek, ayollar uchun eng muammoli maydonlarni - oshqozondagi yog'li moylarni yo'q qiladi. Matbuotda jismoniy mashqlar bajarilmaydigan tana aerobik yukini bermasangiz, to'g'ri, chiroyli qorin bo'shlig'iga erishishga yordam beradi.
Natijada, muntazam mashq qilishdan so'ng, siz tanangizning qanday murakkab va uyg'unlashganligini ko'rasiz!
Yugurish orqali vaznni qanday yo'qotish mumkin?
Bunday yuklarning eng muhimsi muntazamlikdir. Agar siz har kuni ertalab har kuni erkin kechqurun ketsangiz (ammo kechqurun vazn yo'qotish uchun harakat qilish ham samarali), siz haftasiga 4-5 marta ko'proq intensiv mashq qilishdan ko'ra tezroq kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
Dastlabki 20 daqiqada organizm siz oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan energiyadan va faqatgina yog 'zaxirasidan so'ng foydalanadi. Shuning uchun siz 20 daqiqadan, har kuni yoki har kuni kunduzi ishlashni boshlashingiz kerak, siz 40-50 daqiqagacha turguningizcha 1-3 daqiqa normani oshirasiz. Bu joglar uchun optimal vaqt. Maxsus poyabzallarni sotib olish va tabiiy tuproqda yoki maxsus qoplamada ishlashni afzal ko'rish - bu bo'g'imlarga yukni kamaytirishga yordam beradi. O'qitishning birinchi oyidan so'ng siz natijani ko'rasiz!