Yoga nafaqat tanangizni rivojlantirishga, balki ongni tozalashga imkon beruvchi mashhur yo'nalishdir. Ushbu tendentsiya tarafdorlari ma`lumotlarga erishish orqali hayotingizning tamoyillarini to'liq qayta ko'rib chiqish muhimligini ta'kidlamoqdalar. Yoga uydan noldan foydalaning, ammo buning uchun yaxshi ma'lum bo'lgan asosiy tamoyillarga rioya qilish muhimdir.
Dastlab, uyda o'qitishning afzalliklari haqida bir necha so'z aytiladi. Birinchidan, o'zingizning darslaringiz jadvalini yaratishingiz mumkin. Ikkinchidan, siz o'qituvchiga pul to'lashga hojat yo'q, zarur inventarni sotib olish uchun pul sarflash uchun bir marta etarli bo'ladi.
Yoga uydan noldan qanday boshlanadi?
Biror narsa boshlash har doim qiyin, lekin amalga oshirilgan sa'y-harakatlar tufayli yaqin orada ma'lum balandliklarga erishish va mashg'ulotdan zavqlana boshlaydi. Birinchidan, sport tovarlari do'koni uchun maxsus gilamni sotib oling, u yumshoq va elastik bo'lishi kerak. Tegishli darajada tanlangan kiyim-kechak ham muhim, u o'rgatishga to'sqinlik qilmasligi va namlikni yaxshi qabul qilishi kerak.
Yoga noldan boshlash uchun ayollar uchun mavjud qoidalarni ko'rib chiqish muhimdir:
- Ertalab yoga bilan shug'ullanish eng yaxshisidir, chunki bu sizga mashqlarni rejalashtirish va tartibga solish imkonini beradi. Bundan tashqari, dars butun kun davomida kuch va energiya beradi.
- Yo'g'onni noldan yasalgan holda o'qitish vaqtini to'g'ri belgilashingiz kerak. 15 daqiqadan boshlab vaqtni asta-sekin oshirib borishingiz mumkin. Eng muhimi, mashqlar yuqori sifatli va maksimal samaradorlik bilan amalga oshiriladi.
- Qorin bo'shlig'ida yoki ovqatdan keyin uch soat davomida mashq qilish kerak. Agar ochlik azoblangan bo'lsa, unda yorug'likdan biror narsa eyishga ruxsat beriladi.
- Chuqur nafas olishiga hech narsa to'sqinlik qilmasligi uchun, oldindan puxta tayyorgarlik ko'rish kerak. Xona sovuq emasligi muhim.
- Ta'limdan chalg'imaslik kerak, bu ortiqcha tovushlar, yorug'lik va boshqalarni qamrab oladi. Vazifa imkon qadar ko'proq dam olishdir. Juda ko'p odamlarga jim musiqa yordam beradi.
- Easyas usulini o'rganish uchun video darslarini yoki maxsus kitoblarni sotib olishingiz mumkin.
- Eng oddiy osonas bilan boshlang va faqatgina ular yaxshi ishlay boshlagach, siz yanada murakkab tanlovlarni boshlashingiz mumkin. Eshiklarni kuch chegarasida qilmang, chunki bu eng keng tarqalgan xatodir.
- Ko'pchilik yangi boshlovchilar nafas olishni to'xtatib, nafaqat tanaga zarar etkazadilar. Kechikmasdan nafas olish muhimdir.