Flaxseed diet - bu eng sodda va oson tatbiq dietalardan biridir. Ekzotik mahsulotlar yo'q, har safar maxsus taom tayyorlash kerak. Bunday dietani qo'llash orqali, vazn uchun normal vazndan vazn olishingiz mumkin - oyiga 5 kggacha. Zig'ir tolasi va urug'larni vazn yo'qotish uchun ishlatish tanadagi umumiy foydali ta'sirdir - sochlaringiz, teringiz va mixlaringiz ajoyib bo'ladi!
Zig'irpoya shrotiga (un) parhez
Og'irlikni yo'qotish uchun zig'ir tolali mahsulotlarning turli navlarini qo'llashingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun zig'ir urg'ochi kisel pyureni tayyorlashni taklif qiladigan variant mavjud. Bir haftalik ehtiyojni qondiring. Xun qattiq bo'ladi:
- Nonushta : 4 osh qoshiq zig'ir tolali un, 4 osh qoshiq qaynoq suv quyib, qopqog'ini 10 daqiqaga qoldiring. Shu vaqt ichida olmachani silkitib, pyuresi bilan aralashtiring - nonushta tayyor! Yarim soatdan keyin shakarsiz choy ichish mumkin.
- Ikkinchidan, nonushta : sabzavotli salatlar va apelsin, bu - butun don donasi.
- Tushlik : har qanday sabzavot va qovurilgan yog'siz sho'rva tayyorlang. Bir stakan sho'rva va qaynatilgan tovuq ko'kragining bir qismini eyish mumkin (uni alohida-alohida pishirib, bulonni ishlatmang).
- Peshindan keyin tushlik : bir qoshiq yog'siz qoshiq qoshiqni yaxshilab aralashtirib, asta-sekin ichish.
- Kechki ovqat : limon sharbati bilan baliqning bir qismi.
Bunday ovqatdan bir hafta o'tgach, keskin, to'g'ri va past kaloriyalarni iste'mol qilasiz, natijada siz natija saqlab qolasiz.
Flaxseed Diet
Zig'ir urug'lari vazn yo'qotish uchun turli xil usullar bilan ishlatilishi mumkin: masalan, odatiy kechki ovqatni "zig'ir urug'i + kefir" birikmasi bilan almashtiring. Bu sekin, lekin izchil natijalar beradi. Ayniqsa siz zig'ir urug'ini zig'ir tolasi bilan almashtirsangiz (bu bir xil urug ', lekin er va agar sizda qahva qaynatgich bo'lsa, uni o'zingizga mashq qilmang), agar xohlasangiz, bunday xunga o'tirishingiz mumkin.
Zig'ir yog'i bilan xun
Bunday xun tanani tozalash uchun javob beradi, ammo buyrak toshlari yoki jigar kasalligi bo'lganlarga taqiqlanadi. Qolganlarning barchasi dam olish kunidan bir kun keyin parhezni tushirish sifatida ishlatish tavsiya etiladi.
- Uyg'onganidan keyin : bir osh qoshiq yog' va bir stakan iliq suv.
- Nonushta : yangi sabzavotlarning salatasi zig'ir urug'i qoshig'i bilan.
- Ikkinchi nonushta : zig'ir tozalovli pyure (retsept avvalgi ratsionda tasvirlangan).
- Tushlik : sabzavotli sho'rva.
- Kechki ovqat : o'simlik choyi.
Bu sizning tanangizni tozalaydi va ortiqcha kilogramm shakllanishiga yo'l qo'ymaydi.