Bonn xun - bu faqat tush emas, balki vazn yo'qotish tizimi emas. Siz ochlikdan azob chekishingizga mutlaqo to'sqinlik qilmaysiz: diet siz istalgan vaqtda kun davomida erkin ovqatlanishingiz uchun hisoblab chiqiladi. Bundan tashqari, bu diet birinchi kursga asoslanadi va aslida sho'rvalarni har kuni shifokorlar tomonidan tavsiya etamiz!
Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva: retsept
Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva tayyorlash juda oson. 3,5-4 gacha bir litr kostryul pishirishni yaxshi ko'rasiz, shuning uchun sho'rva ikki yoki uch kun etarli. Shunday qilib, bir kostryulani tanlang va uni mayda tug'ralgan sabzavotlarni qo'ying:
- bir qavak seldergi ko'katlar;
- kichik karam boshi;
- 2-3 bolgar qalampiri;
- 4-6 amrullari;
- 1-2 sabzi;
- 2-3 pomidor.
Bularning hammasi suvni to'kib tashlang, qaynatib oling, issiqlikni kamaytiring va tugagungacha ovqat pishiring. Ovqat pishirishdan 5 daqiqa oldin, tuzingizga, qalampir yoki bitta bulon kubiga qo'shing. Ko'rib turganingizdek, Bonn oshini qanday tayyorlash borasida murakkab narsa yo'q.
Agar sabzavot idishlariga jiddiy qiziqqan bo'lsangiz, Bonn oshini tayyorlashdan oldin, siz oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishingiz kerak. Bu sizga diet vaqtida nafaqat siz uchun, balki sho'rva tayyorlanishini tezlashtiradi, shuningdek keyinchalik katta miqdorda tug'ralgan sabzavotni talab qiladigan borsch, go'sht yoki boshqa idishlarni tayyorlaganingizda.
Bonn xun: mohiyat
Oziqlantiruvchi parhez ettita kunga mo'ljallangan bo'lib, siz 4-6 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Yaxshiyamki, menyuda Bonn oshidan tashqari sizda och qolishga yo'l qo'yadigan boshqa mahsulotlar mavjud:
- birinchi kuni . Sho'rva va mevalarni (uzum va bananlardan tashqari) eyishingiz mumkin;
- ikkinchi kun . Faqat sho'rva va har qanday xom sabzavotni iste'mol qilishingiz mumkin, va kechki ovqatdan oldin va umuman olganda o'rta hajmli pishirilgan kartoshkaga ega bo'lishingiz mumkin;
- uchinchi kun . Siz sho'rva, meva va sabzavotlar iste'mol qilishingiz mumkin (lekin banan va uzum hali ham emas);
- to'rtinchi kun. Siz sho'rva, sabzavot, meva iste'mol qilishingiz mumkin, 2-3 stakan sut ichasiz va 2-3 olma yeyasiz;
- beshinchi kun . Shu kuni sho'rva pishirilgan mol go'shti bilan to'ldiriladi (butun kun davomida 300 grammdan bir tilim). Pomidorlarni ovqatlanish uchun cheksiz imkoniyat;
- oltinchi kun . Sho'rva, pishirilgan mol go'shti va bargli sabzavot (har xil salat, qovurilgan va hokazo) eyish mumkin;
- 7 kunlik kun : sho'rva qaynatilgan jigarrang guruch va har qanday sabzavot bilan to'ldiriladi.
Ko'p miqdorda suv ichish va iloji boricha tuz iste'molini kamaytirishni unutmang. Faqat sho'rni tuzlash yaxshi.
Bonn oshi: kaloriya tarkibi
Bonn sho'rligida qancha kaloriya miqdori asosan suvni to'kishingizga bog'liq. Suv uch litr va retsepti bilan belgilangan barcha mahsulotlarda bo'lsa, kaloriya miqdori juda past bo'ladi: har 100 gramm uchun 12 kilokalori!
Bunga qo'shimcha ravishda, Bonn oshini qanday tayyorlash kerakligi juda muhim: bulyon kublari kaloriya miqdorini biroz oshiradi va oz miqdordagi tuz va qalampir yordamida deyarli o'zgarishsiz qoladi.
Agar sho'rva kichkina kostryulkalarda tayyorlanadigan bo'lsa va bir xil miqdorda sabzavot uchun 1-1,5 litr suv ishlatilsa, kaloriya miqdori bir oz yuqori bo'ladi - har 100 gramm uchun 27 ta. Biroq, bu raqam sizning vazningizni samarali yo'qotishingizga imkon beradi.
Bonn oshi: zarar yoki foyda?
Ko'pgina ayollarda Bonn oshidan olingan parhez noxolis qo'rquvga olib keladi. Biroq homilador ayollar, oshqozon-ichak trakti va buyragi muammosi bo'lgan kishilar uchun doimiy ravishda foydalanish tavsiya etilmaydi.
Agar sizda kasallik bo'lmasa va siz chaqaloqni kutmasangiz, sho'rva faqat tanangiz, vitaminlar, mikroelementlar bilan vujudingizni boyitadi, ichaklarni tozalaydi va sizni yaxshi his etishga yordam beradi. Bundan tashqari, ko'zingiz oldida vazn yo'qotishingiz mumkin!