Ochlikdan azob chekmasdan kuniga bir necha funt sterlingni tashlash kerakmi? Sut uchun tushirish kuni - universal ta'rif. To'g'ri aralashtirilgan choy va sut ozuqaviy va engil ichimlikni yaratadi, bu bilan vazn yo'qotish oson. Bu juda yaxshi qoniqarli ochlik, shifo beruvchi ichimlik. Agar siz dietani to'g'ri tanlasangiz, yoqimli natija beriladi.
Sut foyda
Bu sharobning o'ziga xosligi shundaki, u choy va sutning foydali xususiyatlarini birlashtiradi, unda har doim ovqatlantiruvchi bulonlarni maqtay olmaydi. Hatto qadimgi shifokorlar ham shifobaxsh xususiyatlarini qayd etdilar. Sutli choy ham foydalidir:
- Tanani kuchaytiradi, barcha ichki organlarning ishini yaxshilaydi.
- Sut yog'i so'rilishiga yordam beradi.
- Oshqozon-ichak traktining faoliyatini tiklaydi.
- Xoleretik va diuretik ta'sirga ega.
- Yurak va qon tomirlari, buyraklar faoliyatini nazorat qiladi.
- Asab kuchlanishini yo'qotadi.
- Tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi.
- Tonik effekt beradi.
Sog'ish uchun tushirish kuni - resept
Choy lazzat va afzalliklar asosida tanlanadi. Siz qora choyi sut bilan o'sishi mumkin, ammo ovqatlanish mutaxassislari yashil choyni ishlatishni tavsiya qiladi. Sut sog'ib olinadigan oz miqdordagi yog 'miqdorini olish uchun kerak. Sutni muzlatgichda yoki termos shishasida saqlash kerak. Bu sut uchun bir necha retseptlar bo'lgani uchun tushirish kuni uchun sut tayyorlash uchun zarur bo'lgan masaladir.
№1 sog'ish retsepti
Tarkibi:
- choy - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- sut - 1,5 litr;
- asal - ikkita qoshiq.
Tayyorlash
- Sutni qaynatib, choy qo'shing.
- Taxminan 30 daqiqa davomida suvni to'kib tashlang.
- 1-2 osh qoshiq asal qo'shing.
№ 2 sog'ish retsepti
Tarkibi:
- choy (qora, yashil yoki o'simlik) - 2 choy qoshiq;
- qaynoq suv - 1 stakan;
- qaynatilgan sut - 1 stakan.
Tayyorlash
- Ko'k choyi, stakan uchun 2 choy qoshiq nisbati.
- Besh daqiqaga ishoning.
- Bir stakan qaynatilgan sutni to'kib tashlang.
Batafsil samaradorlik uchun ichishni qanday qilish kerak:
- Siz kuniga kamida 1,5 litr, har 2 soatda bir stakan haqida sovuq va issiq sut ichishingiz mumkin.
- Suyuq jismning yana bir yarim litrini suv bilan to'ldirish kerak, chunki sut diuretik vazifasini o'taydi.
- Kecha ichmanglar.
Sut va mevalarga tushirish kuni
Agar kuniga 1-2 kilogrammdan ko'proq kilogramm berishni istasangiz va ichimlikni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, nutritionistlarga olma va sutdan qutulish kunini tavsiya qilish tavsiya etiladi. Meva bilan sut dietaga kiritilgan va uch kungacha davom etishi mumkin. Eng maqbul menyu:
- Nonushta uchun - sutning bir qismi.
- Ikkinchi nonushta cheksiz miqdorda olma.
- Tushlikdan yarim soat oldin - sutli choy bilan xizmat qilish.
- Tushlik olma.
- Kechki ovqat - sut (yotishdan oldin 3 soatdan kech bo'lmagan).
Sutga ro'za tutish kuni qanday qilib omon qoladi?
Sutga bir kun ushlab turish osonroq bo'ladi, agar uni oldindan tayyorlashga va belgilangan bo'lsa, ro'za tutish kuni uchun molokochajni qanday qilish kerak. Uni uyda o'tkazish yaxshi. Eng asosiysi - ratsionga kirishni va undan chiqish yo'lini diqqat bilan tashkil eting. Bir nechta qoidalar mavjud:
- Chiqish kunidan oldin kechki ovqat osonlashtirilishi kerak.
- Siz sutni suyultirishingiz mumkin: yarim stakan sharob ichish juda issiq.
- Chanqagan bo'lsa suyuqliklar ko'proq.
- Agar parhezni yoqsangiz, siz parhezda mevalarni qo'shishingiz mumkin.
- Xun so'ng birinchi nonushta - bu oson. Qisqa oshqozonga olma sharbati sharbati ta'sirini kuchaytirish.
Sut - kontrendikatsiyalari
Sut uchun ratsionni sinab ko'rganlar ko'pchiligi bosh aylanishi va zaiflik kabi belgilarni belgilar. Diyetisyenler uni sog'ish kunida ichimlikning ta'siri ostida tananing suvsizlanishi va uni katta miqdorda suyuqlik bilan qoplashi mumkinligi bilan tushuntiradi. Agar ozgina suv ichsa, bunday alomatlar tushunarli. Lekin hatto sutning ijobiy xususiyatlari ham odamlar uchun mos emas:
- laktozaga toqat qilmaslik;
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan;
- o't pufagi va buyraklarining disfunktsiyasi bilan;
- bosim pastligi bilan;
- gut yoki artrit bilan.
Sutdan tushirish - natijalar
Sut ustida 1 kilogramdan 2 kilogrammgacha bir kun yo'qotishingiz mumkin. Ba'zan vazn kilogrammdan kamroq bo'ladi, shuning uchun natijani bir necha omillarga bog'liqligini hisobga olish kerak:
- Tanada qancha suyuqlik bor. Qolgan kilogramm qanchalik ko'p bo'lsa, unda suv ko'proq bo'ladi.
- Agar ichimga qo'shimcha ravishda meva ichsa, vazn kutilganidan kamroq bo'lishi mumkin.
- Engil jismoniy mashqlar natijasida natija yaxshiroq bo'ladi, kuniga 3 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, sog'ishdan tushganidan so'ng, kaloriya miqdordagi ozuqani iste'mol qilsangiz, yana bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin.