Prezidentlik dietasi - uzoq muddat foydalanish uchun mo'ljallangan kilogramm halokati tizimi. U "umrbod diet" deb ataladi. Lekin tashvishlanmang, u sizni hayotning barcha quvonchlaridan mahrum qilmaydi: uning ratsioni nafaqat yorug'lik, balki mazali taomlar.
Prezidentlik xuni: Xususiyatlar
Oziqlanish tizimini - dietani zararli yog'lar va shakarni yo'q qilishni nazarda tutadigan asosiy narsa. Odatda, u osonlik bilan uzatiladi va yaxshi natijalar beradi.
Butun tizim uch bosqichdan iborat:
- Birinchi faza ikki hafta davom etadi - u organizmni tayyorlaydi va ortiqcha yog'dan qutulishga ruxsat beradi. Shakarni, fruktoza va boshqa almashtirishni rad etish nazarda tutilgan - bundan zarar bo'lmaydi, ammo to'g'ri odat rivojlanadi; Bundan tashqari, tarkibida un va kraxmalli barcha mahsulotlar taqiqlanadi. Kuniga 6 ta taom tavsiya etiladi.
- Prezidentlik dietasining ikkinchi bosqichi siz istagan vaznga yetguncha davom etadi. Qisqartmalar bir xil bo'lib qoladi, ularga meva va sharbat qo'shiladi. Past yog'li go'sht, parrandachilik, baliq, sabzavot, shakarsiz jele tavsiya etiladi. Kuniga 6 ta taom tavsiya etiladi.
- Uchinchi faza endi diet emas, balki sizning yangi lazzatlaringizga muvofiq zararli idishlarni rad etishga asoslangan hayot tarzidir. Yog'li va shirin taomlar hali ham og'ir cheklangan va oziq-ovqat yarmi tayyor mahsulotlardan ko'ra tabiiy mahsulotlar asosida qurilgan. Kuniga 4 ta taom tavsiya qilamiz.
Darhaqiqat, ushbu oziq-ovqat dietasi to'g'ri ovqatlanish uchun imkoniyatlardan biridir. Uning mohiyatini yaxshiroq tushunish uchun tayyor menyu parametrlariga o'tamiz.
Prezidentlik xuni: Menyu
Ushbu menyu rus va rus tilidagi boshqa fuqarolar uchun moslangan. Aslida, Amerika, birinchi daraja versiyasi, Amerika Qo'shma Shtatlari tashqari biron-bir joyni topish qiyin bo'lgan ba'zi bir mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, variantlarni ko'rib chiqing:
Bir variant
- Birinchi nonushta - bir juft tuxum, past yog'li go'sht, sutli qahva.
- 2 -no'xta nonushta - pomidor va ko'katlar bilan yarim yog 'yog'i kam yog'li pishloq.
- Tushlik - qaysar salatasi tushdi.
- Apertura - yangi sabzavotlarning bir xil salatasi haqida yarim chashka pishiriq.
- Kechki ovqat - bug'doyli bodringli bodringli dengiz bali.
- Kechki ovqat - yarim yog'siz yog'li pishloq.
Ikkala variant
- 1-nonushta - bir stakan sharbat, pomidor, pishloqli pishirilgan tuxum.
- 2. nonushta - kam yog'li pishloq (70 grammgacha).
- Tushlik - bargli sabzavotli tovuq ko'kragi.
- Peshindan keyin snack - qo'ziqorinli karam.
- Kechki ovqat - er-xotin uchun sabzavotli garnitürli baliq.
- Kechki ovqat - yarim yog'siz yog'li pishloq.
Uchinchi variant
- 1-nonushta - sharbat, tuxum, go'sht.
- 2-nonushta - pishloq yoki pishloq.
- Tushlik - sabzavotli salat bilan qaynatilgan baliq.
- Snack - sabzavotlarning raguti.
- Kechki ovqat - shampignons, salat bilan go'sht.
- Kechki ovqat - yarim yog'siz yog'li pishloq.
To'rtinchi variant
- Birinchi sabzavot - sabzavot sharbati, ko'katlar bilan pishirilgan tuxum.
- 2-nonushta - pomidor pomidor.
- Peshin - qaynatilgan go'sht, bargli sabzavotlar.
- Snack - pishloq va bodring (jami 200 gramm).
- Kechki ovqat - qaynatilgan baliq, karam, sabzavotli salat.
- Kechki ovqat - yarim yog'siz yog'li pishloq.
Beshinchi variant
- 1-nonushta - sharbat, tuxum, qahva.
- 2 -no'xta nonushta - yarim yog'siz yog'li pishloq.
- Tushlik yunon salatasıdır.
- Aperatif - yashil o'simlik pishloq.
- Kechki ovqat - tovuq ko'krak, bodring salat.
- Kechki ovqat - yarim yog'siz yog'li pishloq.
Oltinchi variant
- 1-nonushta - pomidor va go'shtli omlet, sharbat.
- 2 -no'xta nonushta - yarim yog'siz yog'li pishloq.
- Tushlik sabzavotli salat.
- Peshindan keyin snack - pomidor + yog'siz pishloqli yarim paketlar.
- Kechki ovqat - karamli bug'langan baliq.
- Kechki ovqat - yarim yog'siz yog'li pishloq.
Siz faqatgina kilogramm halok bo'lishiga emas, balki sog'lig'ingizni yaxshilashda ham shunday ovqatlanasiz.