Kashi vazn yo'qotish uchun ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxatiga kiritilgan, shuning uchun ularni ratsioningizda ishlatishga harakat qilishingiz mumkin. Bu usulni tanlash uchun chindan ham pyuresi yaxshi ko'radigan va ulardan foydalanishdan lazzatlanadigan kishilarga tavsiya etiladi.
7 kunlik porridglarda dieta
Oziq-ovqat mahsulotini diversifikatsiya qilish uchun faqat bitta turdagi donni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki bunday dietani saqlab qolish juda qiyin va natija juda yaxshi bo'lmaydi.
Haftada bir haftadan beri parhezlar uchun dietadan foydalanish shundan iboratki, asosan donlar murakkab uglevodlardan tashkil topgan bo'lib, uzoq vaqt hazm qilinib, to'yka hissiyotini saqlab qoladi. Shuningdek, oziq-ovqat hazm qilish tizimini tozalaydigan va oshqozon-ichak tizimini yaxshilaydigan bunday tolalar tarkibida ham mavjud. Har bir donning sog'lig'ini saqlab qolish uchun muhim bo'lgan vitamin va minerallarning o'ziga xos tarkibi mavjud.
Ko'katlardagi eng samarali parhezlar qoidalari:
- Kilogrammni yo'qotish usulini ishlatishdan oldin, ichaklarni ho'qnota bilan tozalash tavsiya etiladi.
- Kishi davrida dietada har kuni muqobil bo'lishi kerak. Qaysi tartibda boradi, o'zingiz qaror qilasiz.
- Bezini tayyorlash 5 daqiqa davomida bir kecha uchun zarur. Shakar, tuz va moy qo'shmang. Quyidagi nisbatlardan foydalaning: 1 osh qoshiq. donga 3 osh qoshiq kerak. suv. Payvand chashkasi iliq bir narsa bilan o'ralgan va kechada qoldirilishi kerak.
- Kunlik oshqozonda 1 osh qoshiq ichish kerak. suv. Shundan so'ng, sabzavot, 1 osh qoshiq pyuresi tashkil topgan nonushta bor. kefir va shakarsiz meva.
- Kun davomida siz shirnlikni eyishingiz kerak, ammo faqat ochlikni qondirish uchun oz miqdorda kerak.
Turli xil turdagi donlar, masalan, jo'xori, guruch, grechka , dori va boshqalarni qo'llang. Ovqat hazm qilish tizimining ishini engillashtirish va kilogrammni yo'qotish jarayonini qo'llab-quvvatlash uchun kuniga kamida 2 litr suv ichishni unutmang, chunki ich qotishi mumkin. Hali sport bilan shug'ullanishni unutmang.