Geysha maftun, chiroyli, nozik qiz, bu stereotip bu mutaxassislik haqida gapirib berdi. Ularning asosiy vazifasi choy marosimlarini o'tkazish edi, ular qo'shiq va raqs san'atiga ega bo'lishlari kerak edi va ular doimo mukammal ko'rinishga ega edi. Diet geyshasi - uzoq umr mahsulotlariga asoslangan oziq-ovqatning ajoyib tushunchasi.
Geyşa nima yeydi?
Oziq-ovqat geyshasi jigarrang guruchda qurilgan, u juda qimmatli mahsulot, vitaminlar, minerallar va tolalarga boy, u ovqat iste'mol qilishni bostiradi. Bundan tashqari, xolesterolni tushiradi va ichak funktsiyasini yaxshilaydi. Zarur - sut, 2,5% dan ko'p yog' emas. Va yashil choy, qon tomirlarining spazmlarini yumshatadi va immunitetni yaxshilaydi .
Geyshaning ratsioni un, yog ', tuz, shakar va ziravorlardan tayyorlangan mahsulotlarni o'z ichiga olmaydi. Oziqlantiruvchilarga shunday ovqatlanish uchun tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi, bunda tana uchun stress bo'lmaydi. Bir kun oldin, yog 'bilan ozgina xushbo'y hidli sabzavotli sho'rva va salatani iste'mol qilish uchun, siz hali ham qora javdardan go'shtdan bir qismini eyishingiz mumkin. Tuzni cheklab qo'ying, ammo ko'p suyuqliklarni iching.
Kilo yo'qotish uchun diet geyshani
Geyshaning ratsioni ochlikdan qoniqqan barcha oziq-ovqatlarning eng engil sanalgani hisoblanadi. Yapon qizlarining boshqa sirlari bor:
- ular faqat ikkita bug 'yoki mikrodalga o'choqda pishiriladi;
- Sho'rvalar vitaminlar yo'qolmasligi uchun ikki minutdan ortiq pishiriladi;
- Aksariyat ovqatlar xom ashyoni egan;
- Har kuni yog'li baliq va yong'oq "nori" yeylang.
Nutqituvchilarga anik ovqatlarni almashtirish tavsiya etiladi, kuniga 5-6 marta eyish kerak. Yapon taomining menyusida quyidagilar bo'lishi kerak:
- Salatlar. Pomidor, bodring, karam, marul, kuniga 1,5 kilogrammdan ko'p bo'lmagan. Faqat xom yeyishingiz mumkin, siz zaytun moyi bilan to'ldirishingiz mumkin.
- Olma. Kuniga yarim kilogrammgacha.
- Kam yog'li pishloq - 250 grammgacha, siz tuzsiz yong'oqlarga ega bo'lishingiz mumkin.
- Yirtqich gul suvi bilan 2-3 stakan iching.
- Kam yog'li baliqlar - 200 grammgacha, faqat qaynatilgan yoki pishirilgan. Garnitutda, yong'oqli sabzavotlar yoki mevalar, shuningdek, yashil choyga ruxsat beriladi.
Guruch guruchi dieti
Guruchdagi geyshaning ratsioni yaqinda juda mashhur bo'ldi, uning yordami bilan birinchi chaqiruv uchun 4 kilogrammdan 7 kilogrammgacha, ikkinchi marta esa 10 kilogrammgacha kamaytirish mumkin. Natijada uzoq vaqt davom etaveradi, lekin mushaklarni asrash uchun jismoniy mashqlarni ham kiritish kerak. Ba'zi ayollar guruchdan ichish kabızlığa sabab bo'ladi. Agar qorin bo'shlig'ida bir choy qoshiq zaytun moyi ichsa, uni oldini olish mumkin.
Guruch go'shti 5 kundan ortiq davom etmaydi, esda tutish kerak: faqat jigarrang guruch mos emas, oq bunday ta'sir ko'rsatmaydi. Keyin ikki hafta tanaffus qiling. Tananing yaxshi javob berishi bilan takrorlashingiz mumkin. Xun dietasi bunga sabab bo'ladi:
- Nonushta uchun - sutli yashil choy, 400 gr gacha.
- Peshin - pishirilgan guruch uchun 200 g iliq sut qo'sha olasiz.
- Kechki ovqat uchun - faqat guruch, choyga sut qo'shilishi mumkin.
Ba'zi qimmatli maslahatlar:
- Sutli choy bilan teng miqdorda aralashtirish kerak.
- Qo'shimchalarsiz choy oling.
- Mineral suvga faqat karbonatsiz ruxsat beriladi, ko'proq choy ichish mumkin, lekin sutsiz.
- Odatdagidek ovqatni almashtirish ehtiyotkorlik bilan, odatiy mahsulotlarni asta-sekin qo'shib qo'ying.
Diet geyshaga 5 kun
Geyshaga mo'ljallangan parhez turli versiyalarda ishlab chiqilgan, 3 kun va 7 va 5 kun. Optimal - besh kunlik davr. Etti kundan boshlab tavsiya etilmaydi, badan uchun juda katta stress. Diet geisha, 5 kunlik menyu:
- Ertalab - sutli yashil choy , 500 ml.
- Peshindan keyin - sut qo'shilishi bilan 250 gramm pishirilgan guruch.
- Kechqurun - guruchning bir qismi, sutli choy.
- Bir kun davomida yana 2ta chashka yashil choy, mineral suv - cheklovlarsiz ruxsat beriladi.
Geyshadan olingan parhezdan chiqing
Yaponiyalik geyshalik parhezlar ajoyib ta'sirni ta'minlaydi, ammo u yo'qotilgan kilogrammlar yana qaytarilmasligi uchun juda muhim va vazmin bo'lishi kerak. Oziq-ovqat mahsulotini dietadan keyin aniqlab olish yaxshiroqdir, shirinliklar va un asta-sekin va asta-sekin qo'llanilishi kerak. Oziq-ovqat mutaxassislari bunday yumshoq rejimga o'tishni tavsiya qiladilar:
- Ertalab - yangi meva.
- Peshindan keyin - kraxmalli sabzavotlar salatasi.
- Kechqurun - qaynatilgan go'sht bilan pishloq yoki tuxum.