Qisqa vaqt ichida siz kilogramm berishga imkon beruvchi oddiy oddiy parhez haqida o'qishni yoqtirasiz. Ayniqsa, bu parhezga bo'lgan muhabbat sizni tashvishga solmoqda, agar kilogramm halokati bu ikki kilogramm uchun eng mos bo'lsa, koinot sizga nima beradi. 5 kun ichida qancha vazn yo'qotishim mumkin? Va sizga qancha kerak - 5, 10, 20 kg? Hatto ovqatni to'xtatsangiz ham, tanangiz besh kun ichida 10 marta ehtiyotkorlik bilan kilogramm berishi ehtimoldan yiroq emas. Lekin u sizning manevringizni eslab qoladi ...
Og'irlikni tezda yo'qotganda nima sodir bo'ladi?
Bu holda kilogrammni yo'qotish usuli uchun eng yoqimli ism 5 kunlik tez dietadir, chunki "tez" so'zi shu kunlarda siz juda ko'p og'irliklarni tezda yo'qotadigan degan ma'noni anglatadi. Biroq, keyinroq sizni kutadigan narsalar haqida gapiraylik.
Ovqatning ikkinchi kunida organizmni tejash uchun vaqt kelganini anglash mumkin - hatto kaloriya miqdori eng kam miqdorda bo'lsa ham, bu sizga vazn yo'qotish imkoniyatini bermaydi, bu o'z navbatida suyuq va yog'ni yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat uchun odatiy (va hatto juda tez) ovqatlanishni boshlaganidan so'ng, u iqtisod holatida yana och qolmaslik uchun tezda ko'p yog'larni yig'adi.
Ha, siz tushgan kiyimda. Ammo agar siz bir hafta ichida yana biror narsaga kirishni xohlasangiz, yana avvalgisiga qaraganda yomonroq va ko'proq halokatli bo'ladi. Siz metabolizmni sekinlashtirasiz.
Metabolizmni oshiring
5 kunlik samarali parhezlar metabolizmni kuchaytirishga yordam beradi va buni qilish juda osondir. Proteinlar metabolizmni 30-40 foizga, sabzavot va mevalarni esa 3-4 foizga tezlashtiradi. Biz faqat oqsilni oziqlantirishga o'tishni tavsiya etmaymiz, ammo parhez ko'p jihatdan o'tdan emas, oqsillardan iborat bo'lishi kerak. Va "foydali" ekspressli parhezni 5 kunlik "zararli" dan ajratib turadigan asosiy mezon kritik dietaga ega bo'lgan dietaning maksimal o'xshashligi bo'lib, ozgina kaloriya miqdori kam.
Menyu
5 kun davomida shoshilinch dietaning taxminiy menyusi. Ushbu dietada ba'zi odamlar vazni 5 kilogramm va undan ortiq vaznda yo'qotishi mumkin, boshqalari aksincha, ikki barobar yo'qotadi. Ammo bu ko'rsatkich faqat ortiqcha vaznga ega bo'lgan odam haqida gapiradi.
1-kun:
- Nonushta - moyli qora nonli non, uch mandarin, yumshoq qaynatilgan tuxum;
- xamirturushli sabzi, pishloq va zaytun moyi, to'ldirilgan kartoshka, 1 apelsin;
- ovqat pishirilgan ko'katlar, pishirilgan mol guruch va guruch, 3 mandarin.
2-kun:
- nonushta - kepekli don, 1 apelsin;
- Tushlikda tuzlangan salmon va karam, kalla, kefir, asal qoshiq, 1 apelsin;
- kechki ovqat - kam yog'li cho'chqa, pishirilgan yoki qaynatilgan, qaynatilgan kartoshka, 3 mandarin.
3 kun:
- nonushta - past yog'li pishloq va sariq javdari nondan tostlar, 1 apelsin;
- kechki ovqat - yashil salat va qaynatilgan fasol, sariyog 'bilan tost, 3 ta mandarin;
- kechki ovqat - ziravorlar bilan qaynatilgan tovuq, pishirilgan Bryussel gullari, brokkoli, 1 apelsin.
Keyinchalik, ushbu mahsulotlar bilan manevra qilishingiz va 4 va 5 kunlarda menyularingizni yaratishingiz yoki ushbu uchta natijaga erishishingiz mumkin.
Yuklash kunlari
Bundan tashqari yuqorida keltirilgan menyu 5 kunlik tushirish ratsionida tushirish kuni bilan birlashtirilishi mumkin. Ya'ni, dietaning birinchi kuni va uchinchidan keyin bir mahsulot guruhiga bitta tushirish kuni qo'shamiz .
Haqiqatan ham, agar kunlarda yoki haftada bir marta ishlatilsa, ro'za kunlari juda foydali bo'ladi. Natijada, keyingi kun ovqat hazm qilish organlari jigar va o't pufagiga dam beradi
Masalan:
Mevali kun - 1 ta avakado, arpa uchun asal, tushlik uchun 4 mandarin va kechki ovqat uchun 300 gr qora uzum.
Hububat kuni guruch va yong'oqning birlashmasidir. Nonushta, pishirilgan guruch va bir nechta sadr yong'og'i, tushlik guruchi va bodom uchun va kechki ovqat uchun - guruch va yong'oq.
Va suvli kun. Nonushta uchun 5 osh qoshiq. kam yog'li pishlok, yarim soatdan keyin biz 2 stakan suv ichamiz, tushlik uchun 7 osh qoshiq. pishloq va 3 stakan suv, kechki ovqat uchun biz takroriy takrorlaymiz.