Ko'pchilik "tezkor" dietalar sizning raqamingizni tartibga solib qo'yishga yordam beradi. Albatta, yog 'to'qimasini ajratish uchun ko'proq vaqt talab etiladi va aslida 3 kilogramm va undan ortiq qutulish mumkin, lekin agar dam olish uchun biroz yaxshiroq ko'rinishni xohlasangiz, bunday usullarga murojaat qilishingiz mumkin. Sog'likka zarar bermaydigan tez vazn yo'qotish uchun yaxshi ovqatlanishni ko'rib chiqamiz.
Kilogramm yo'qotish uchun tez ovqatlanish: protein
Oziqlantirish dietasi bir haftaga mo'ljallangan bo'lib, dietaga hech narsa qo'shilmaydi. Ichish rejimiga qat'iy rioya qilish kerak: kuniga 1,5-2 litr toza suv ichish kerak. Har bir kun uchun ratsion bir xil:
- Nonushta: 2 ta tuxum, dengiz qoldig'i salatasi.
- Tushlik: mol go'shti yoki tovuqning o'rtacha qismi, baklagiller, jo'xori, kartoshkadan tashqari har qanday o'simlik garniturasi.
- Kechki ovqat: baliq yoki parranda go'shtidan yangi sabzavot (karam yaxshi).
Agar kuchli ochlik his qilsangiz, yarmi stakan yogurtsiz yogurt ichasiz. Biror narsa: Agar choy qoshig'i bilan iste'mol qilsangiz, uni bir volley bilan ichganingizdan ko'ra ko'proq iste'mol qilasiz.
Tez vazn yo'qotish uchun tezkor diet: sabzavot-sut
Agar biz bir hafta mobaynida faqat zararsiz tezkor ovqatlanishni hisoblasak, u eng yaxshi variantlardan biridir.
- Nonushta: yog 'yogurt, yarim shakldagi kam yog'li pishloq, shakarsiz choy qoshiq.
- Tushlik: kartoshkasiz, engil sabzavot sho'rvasi , karam salatasi .
- Apertura: shakarsiz bir stakan choy va pishloq bo'lagi (ajoyib emas!)
- Kechki ovqat: yangi sabzavotlarning limon sharbati bilan tayyorlangan salatasi, oz miqdorda o'simlik yog'i bilan aralashtiriladi.
Bunday holda ichimlik rejimiga rioya qilish ham muhimdir. Agar siz ochlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda semiz yoki past yog'li sut mahsulotining yarim stakan ichishi kerak. Har kuni 2-3 marta, hatto yotishdan oldin ruxsat beriladi.