Bu yashil sabzavot ko'pchiligimiz o'z ta'mi uchun seviladi va shuning uchun ko'pincha eng mazali salatlarga qo'shiladi. Kosmetikada - maskalari va namlovchi kremlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Kilo yo'qotish uchun yangi bodring odatda chiroyli ingichka shaklni topmoqchi bo'lganlar tomonidan qo'llaniladi.
Bodring xun - farovon va salbiy tomonlari
Tez-tez ratsiondagi bodring - engashtirmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi yordamchilar haqida haqiqatni eshitishingiz mumkin. Ammo, bodring ratsioni o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Afzalliklar orasida:
- tarqalishi;
- mavjudligi;
- boshqa dietalar bilan uyg'unlik;
- oshqozon-ichak traktining normalizatsiyasi;
- tez natijalar.
Og'irlikni yo'qotish usulining kamchiliklari:
- Ishtahani uyg'otish;
- urolitozdan foydalanishga yo'l qo'yilmasligi;
- kuchli diuretik ta'sir.
Kilo yo'qotish uchun bodring xun
Ortiqcha vazndan xalos bo'lishni xohlaydigan ko'plar bodring uchun parhezni qo'llashadi. Ushbu uslubning ommabopligi sabzavotlarning past kaloriya miqdori, sabzavotdagi muhim suv tarkibi va tarkibiy qismlarga allergik reaktsiyalarning past darajasi bilan izohlanadi. Biroq, yon ta'sirlarni yuzaga kelishi ehtimoli mavjud, chunki bunday ovqatni o'n kundan ortiq vaqt sarflash tavsiya etilmaydi.
Xenia Borodinadan bodring xun
Televizor yulduzlari og'irliklarini yo'qotish sirlarini baham ko'rishdan xursand. Xenia Borodinaning ommaviyligi va bodring ratsioniga aylandi. Uning davomiyligi uch dan besh kungacha. Bu erda asosiy narsa bodring. Bunday ovqatlanish vaqtida tuzni iste'mol qilish noto'g'ri. Taklif etilgan salatlarda limon sharbati, ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Bunday yeguliklarning mevalari ayniqsa mazali va foydali bo'ladi. Bodring ratsionida ushbu menyu mavjud:
- Nonushta : yogurt bodring va ko'katlar salatini, butun don donidan iborat.
- Tushlik : xitoy karamini bodring salatida kiyingan zaytun moyi, to'ldirilmagan tovuq go'shti.
- Peshindan keyin snack : bodring va qaynatilgan tuxumni qaymoq bilan (15% yog 'miqdori), qora nondan tayyorlangan salat.
- Kechki ovqat : bodring, pomidor va shirin qalampir bilan salat.
Anita Tsoidan bodring xun
Mashhur rus qo'shiqchisi Anita Tsoydan vazn yo'qotish usuli kamroq mashhur. Ayolning shakli har doim mukammal holatda va eng kichik nuqsonlari bilan u darhol kurashga kirishadi. Uning tizimlarida qo'shiqchi quyidagi qoidalardan foydalanadi:
- Bir taom karbongidrat va protein mahsulotlarini birlashtirmasligi kerak bo'lgan Shelton yagona oziq-ovqat usuli qo'llanilishi.
- Muntazam mashqlar.
- Oziq-ovqat ta'qiqlanadi.
- Haftada bir marta dam olish kuni .
- Ichimlik rejimiga rioya qiling.
Qo'shiqchi ko'plab sabzavotlardan sevib qolgan vaznini yo'qotish uchun bir nechta variantni taklif qiladi:
- Bodring ovqatlanish menyusida kuniga 1-2 kilogramm yashil sabzavotlar.
- Ovqatlar orasida suv ichishingiz kerak va kechasi uchun stakan yogurt ichganligingizga ishonch hosil qiling.
Agar ushbu parametr mos kelmasa, yana bir foydalanishingiz mumkin:
- U 1,5 kilogramm bodring va ikki qovurilgan tuxum oladi. Bodring besh yoki olti porsiyaga bo'linishi kerak.
- Tushlik va kechki ovqat uchun har birida bir tuxum yeyish kerak, qolgan vaqt esa - bodring.
Kefir va bodring dietasi
Ko'plab ijobiy chiqishlar bodring va kefirga parhez qildi.
- Bir kilo bodringdan ko'p bo'lmagan kunni iste'mol qilish va 1% li moyli kefir litrini ichish tavsiya etiladi.
- Kilogrammni yo'qotishning ushbu usuli uchun 1,5-2 litr suv ichish kerak.
- Oziqlantiruvchi parhezda siz yangi ko'katlardan birini qo'shishingiz mumkin.
- Agar so'ralsa, bodring, o'stirilgan o'simliklar bilan okroshka o'xshash bir idish qiling va suv kefir bilan suyultiriladi.
Bodring xun - oyiga 10 kg
Ko'pchilik bodring og'irlikni yo'qotishda juda samarali ekanligini va bir oyda o'n kilodan qutilishga yordam berishini isbotladi. Shunga qaramay, bu o'zgarish usuli hamma uchun mos emas, deb aytish muhimdir. Xun dietasidan kasallikka chalingan kishilar tashlab ketilishi kerak:
- yurak;
- kemalar;
- buyrak;
- oshqozon-ichak trakti.
Bu xun bodringida mutlaqo yangi va ideal mavsumiy bo'lishi kerak. Kaloriya miqdorining pastligi tufayli bu usul kuniga 1,5 kilogrammdan tozalanishga yordam beradi. Oziqlanishning asosiy tamoyillari orasida:
- kuniga besh yoki olti marta ovqatlaning;
- tuz va sho'r ovqatlardan voz kechish;
- shakarni cheklangan iste'mol qilish - kuniga bir choy qoshiqdan ortiq emas.
3 kun davomida bodring xun
Bu og'ir tanlovdir, shuning uchun bunday vazn yo'qotish usulini suiiste'mol qilmaslik kerak. Bodring tezkor dietasi juda samarali, ammo uch kundan ortiq foydalanish tavsiya etilmaydi. Bunday bodring mono-diet 2-3 kilogrammdan qutilishga yordam beradi. Bu maxsus tayyorlangan piyoladan foydalanishni o'z ichiga oladi, u bir xil o'lchamdagi to'rt qismga bo'linadi va kun bo'yi iste'mol qilinadi.
Mono-diet uchun bodring salatasi
Tarkibi:
- yangi bodring - 2 kg;
- yashil shamlardan;
- zaytun yog'i - 1 osh qoshiq. l.
Tayyorlash
- Zarli bodring va ko'kat.
- Ingredientlarni aralashtiring.
- Barchasini neft bilan to'ldiring.