Bean xun

Bean xun bugungi kunda juda tortishuvsiz kilogramm tizimini tashkil etadi, chunki ko'plab oziq-ovqat iste'molchilari o'zlarini iste'molchilarini xun rejasida fasolni qo'shishga taqiqlaydi, va bu erda ulardan foydalanish butun tizimga asoslangan. Ammo, aslida, parhez fasol faqat kerakli tarzda ishlab chiqariladi.

Kilo yo'qotish uchun fasol: foyda

Biz proteinni go'shtdan olishimiz kerakligi uchun ishlatilgan. Biroq, har qanday vegetarian hayvonlarning oqsillarini o'simlik oqsillari bilan almashtirishi mumkinligini biladi va bu jihatdan osonlik bilan hazm bo'ladigan tabiiy protein manbai - bu fasoldan yaxshiroq narsa yo'q. Bundan tashqari, vitaminlar B va PP komplekslari bilan bir qatorda kaliy, magniy, kaltsiy, fosfor, marganets, temir kabi minerallarga boy.

Kilo yo'qotish uchun baklagiller: xun

Bean dietasi 14 kun davom etadi, siz vazni 5-6 kilogrammgacha kamaytirasiz. Ushbu vazn yo'qotish darajasi natijalarni saqlab qolishni osonlashtiradi. Bir kunda 1,5-2 litr suyuqlik ichish kerak va yotishdan oldin o'zingizga 1% kefirli stakan iching.

Shuningdek, oziq-ovqat mahsuloti tarkibida mavjud bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati ham qat'iy taqiqlanadi. Ikki hafta davomida spirtli ichimliklar, shirinliklar, har qanday un mahsulotlari (shu jumladan, shakarlamalar, non va makaron) mavjudligini unutishingiz kerak.

Misolli menyuni bir necha usul bilan ko'rib chiqing:

Bir variant

1. Nonushta: kefir va pishloq bilan tushdi.
2. Ikkinchi nonushta: meva salatasi.
3. Tushlik: qaynatilgan fasol (100 g), tomat sharbati.
4. Kechki ovqat: yasmiq, bodring salatasi.

Ikkala variant

1. Nonushta: quritilgan mevalar bilan maydalangan pishloq.
2. Ikkinchi nonushta: katta olma.
3. Tushlik: qovurilgan, qovurilgan fasol.
4. Kechki ovqat: qaynatilgan mayiz baliqlar va ko'katlar.

Uchinchi variant

1. Nonushta: omlet, sabzavotli salat.
2. Ikkinchi nonushta: armut yoki boshqa mevalardan tanlov.
3. Tushlik: pomidor sosunda loviya.
4. Kechki ovqat: tovuq ko'krak va salat.

Ushbu variantlardan kelib chiqqan holda, o'zingizning takliflaringizni taqdim etayotgan sxemaga sodiq qolishingiz mumkin. Ovqatlanish uchun ichimlik ichimliklar orasida kichik qismlar kerak bo'ladi suv.

Ratsiondagi fasol: kontrendikasyonlar

Agar ushbu sog'liq muammolaringizdan biri bo'lsa, siz ushbu dietadan foydalanmasligingiz kerak:

• o'tkir nefrit;
• qon aylanishi etishmovchiligi (surunkali);
• gout;
• oshqozon-ichak traktida yallig'lanish jarayonlarining kuchayishi.

Ushbu dietaning qolgan qismi mavjud. Ratsionni tavsiya etishga shubha bilan qaraydigan odamlar shifokorga murojaat qilishlari kerak.