Ko'p odamlar, bir necha oy yoki hatto yillar davomida erishgan vazn asta-sekin ketishi kerakligi haqida o'ylamaydilar. Shuning uchun "7 kundan kam 10 kg" kabi qisqa dietalar salomatlik uchun juda mashhurdir. Biz ushbu dietalardan birini ko'rib chiqamiz va uning xavfi nimani anglatadi.
Bir hafta davomida kamida 10 kg - "Sevimli" parhez
Odatda ushbu dietaning tavsifida "7 kun 10 kg" dietasi ko'pgina qo'shimcha funtlarga ega bo'lganlar uchun to'g'ri ishlaydi, deb aytilmagan. Agar siz 60 kg vaznga ega bo'lsangiz, sizning vazningizning 1/6 qismini yo'qotasiz.
Xo'sh, "Sevimli" dietning yaratuvchilari qanday ovqatlanishni taklif qilishadi?
- 1-kun: parhez kirish, barcha qattiq oziq-ovqat taqiqlanadi, faqat ichimliklar ruxsat etiladi: sut, sut, sharbatlar, sharbatlar, choy, kakao va boshqalar.
- 2-kun: sabzavot kunida: baribir karamni qo'shganda, har qanday yangi sabzavotli salatni iste'mol qilish mumkin. Kiyinish, soya sosu, sirka , limon sharbati yoki oz miqdorda o'simlik yog 'sifatida, ammo sirka , mayonez va boshqa sotib olingan soslarga mos keladi.
- 3-kun: ichish menyusi bo'lgan kun, barcha qattiq oziq-ovqat taqiqlanadi, faqat ichimliklar har qanday miqdorda va miqdorda ruxsat etiladi (lekin barchasi shakarsiz!).
- 4-kun: meva kuni - tsitrus, olma, nok, o'rikga e'tibor.
- 5-kun: oqsillar kuni - sut mahsulotlari, qaynatilgan tovuq va tuxumni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
- 6-kun: yana bir kun ichimlik menyusi bilan barcha qattiq oziq-ovqat taqiqlanadi, faqat ichimliklar har qanday miqdorda va miqdorda ruxsat etiladi (lekin barchasi shakarsiz!).
- 7-kun - to'g'ri ovqatlanish bo'yicha bajarilishi kerak bo'lgan parhezdan chiqish kuni. Nonushta uchun - er-xotin tuxum, tushlik uchun - bulon, kechki ovqat uchun - sabzavotli salat. Kun davomida siz har qanday mevani eb olasiz.
Bunday xun uchun haftada 10 kg ni tiklash uchun, albatta, faqat qo'shimcha ravishda bo'lganlar uchundir
"7 kun 10 kg" dietining xavfi qanday?
Retseptning keskin kamayishi tufayli, metabolizm kuchli tarzda inhibe qilinadi, tana och vaqtlar kelib, tejamkor energiya iste'moliga o'tadi. Yetti kun davomida ko'p miqdordagi yog 'hujayralarini ajratish fizik jihatdan imkonsiz, shuning uchun oshqozon va ichaklardagi suyuqlik va bo'shliqni olib tashlash og'irligi kamayadi. Bularning hammasi normal ovqatlanishning bir necha kunidan keyin qaytariladi. Ammo odatdagi dietaga qaytganda metabolizmning odatiy ritmidan tushganligi sababli, vazn ortishi mumkin.
Uzluksiz natija olish uchun siz halokatli dietalarga emas, balki asta-sekin va to'g'ri ovqatlanishni yo'qotishingiz kerak.