Ko'p odamlar faqat shirin va yog'da o'zlarini rad qilishlari mumkin emas - ular sizning vazni tez va samarali tarzda kamaytirishi mumkin bo'lgan cheklangan variantlarni qidirmoqdalar. Kefir-olma dietasi bu jihatdan hayratlanarli darajada yaxshi: bu kaloriya past bo'ladi va sizni och qoldirmaydi va natijalarni tezda ko'rish imkonini beradi. Eng shafqatsizlar uchun ajoyib variant! Afsuski, barcha xun kabi barcha odamlar uchun mos emas va agar ichki organlar, ayniqsa, oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lsa, u faqat shifokorning roziligisiz qo'llanilishi mumkin.
Kefir va olma: parhez
Bu parhezning eng oddiy versiyasi kuniga beshta taomni o'z ichiga oladi, siz uchun bir kilogramm olma va bir litrdan 1% kefir - har safar to'liqsiz qatiq yogurt va bir olma yeyasiz. Yotib ketishdan oldin siz yana bir kichik olma olishingiz mumkin. Juda shirin emas, lekin juda nordon navlarni tanlash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, har qanday miqdorda yashil choy va suvni ichish mumkin.
Umuman olganda, kefir-olma dietasi 7 kun uchun juda murakkab va aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq his qilishadi. Bu holatda uchinchi va to'rtinchi kunlarda bir nechta shirin olma sotib olish tavsiya etiladi. Bu parhez balanssizdir va bu vaqtga nisbatan o'tirishni tavsiya etilmaydi.
Kefir-olma dietasi 9 kun
Yana bir variant, bir haftadan ko'proq vaqt davomida hisoblab chiqilgan, yaxshi natijalar beradi va agar ovqatlanishdan keyin cheklanadigan bo'lsa, samarani saqlab qolish mumkin. Biroq, bu variant juda qiyin va faqat to'liq sog'lom odamlar tomonidan ishlatilishi mumkin.
Avvalgi versiyada bo'lgani kabi, ushbu mahsulotlarning hammasi 5-6 ta qabulga bo'lingan va kun bo'yi bir xil miqdorda iste'mol qilinishi kerak. Menyuni eslash oson:
- Birinchi uch kunda : kuniga bir yarim litr yog'siz yogurt.
- Ikkinchi uch kunda : bir yarim kilogramm yangi olma kun.
- Uchinchi uch kunda: bir yarim litr yog'siz yogurt.
Bundan tashqari, vitaminlar, jumladan, B, A va S vitaminlari ham tavsiya qilinadi, chunki faqatgina ikki oziq-ovqat dietaga kiritiladi va ular tanani zarur elementlarning barcha turlarini ta'minlay olmaydi.
Kefir-olma dietidan chiqish usuli
Sizning dietangiz nima bo'lishidan qat'i nazar, sizdan vakolatli yo'l kerak. U erda siz faqat olma tashlaymiz va qizarib pishgan bifteklar uchun tanovul qilishingiz mumkin, badan faqatgina tushgan yukni yengib chiqa olmaydi va natijada natijalarni saqlabgina qolmay, og'irlikni oshiradi.
Shuning uchun bir necha kun ichida asta-sekin chiqib ketish tavsiya etiladi. Biz kefir va olma bilan parhezni tovuq, pishloq va boshqa mahsulotlar bilan to'ldirish uchun yumshoq sxema taklif etamiz:
- Chiqarilgan birinchi kun . Kefir va olma oldida kun bo'yi ovqatlantiriladi, ammo tushlikda o'simliklar bilan bir oz qaynatilgan tovuq ko'kragini eyaveringlar.
- Chiqarilgan ikkinchi kun . Nonushta, tushlik va tushlik uchun odatdagidek kefir va olma kabi ovqatlaning, tushlik va kechki ovqat uchun esa sabzavotli tovuq go'shti qismini eyaveringlar.
- Chiqarishning uchinchi kuni . Nonushta qilish uchun choy bilan pishloq, tushlik uchun - kefir va olma, tushlik uchun - tovuq sho'rva, tushlik uchun - kefir va olma, kechki ovqat uchun - yangi sabzavotli salat bilan tovuq ko'kragi.
Shundan so'ng tovuq ko'kasi yog 'bo'lmagan baliq yoki mol go'shti bilan almashtirilishi mumkin, shuning uchun uning menyusini diversifikatsiya qilish mumkin. Chiqishning uchinchi kunida aytib o'tilganidek, ovqatlanishni davom ettirsangiz, bu oson, muvozanatli va to'g'ri parhez bo'lgani uchun siz vaznni qaytarib olmaysiz. Bundan tashqari, natijalarni saqlash uchun kefir-olma kunlarini haftada bir yoki ikki marta tushirish tavsiya etiladi.