Bananlar bizning hududimiz uchun ekzotik meva bo'lib, yoqimli ta'mga ega. Oziq-ovqat uchun bu mevani ishlatish bilan tez to'yinganlik bor va shuning uchun savol tug'iladi: ochlik tuyg'usini bartaraf qilish uchun ovqatlanish paytida bananlarni eyishi mumkin. Ushbu mevaning tarkibini o'rganish uchun biz dietaga foydali bo'lgan juda ko'p moddalarni topamiz, ammo uzoq muddat davomida mahsulot sifatini yo'qotmasligini unutmasligimiz kerak.
Uzoq mamlakatlardan gaz bilan to'ldirilgan maxsus xonalarga banan olib kelishadi, shuning uchun ulardagi foydali moddalarning aksariyati yo'q qilinadi.
Katta hajmdagi bananlar xom ashyoning kontrendike emas, chunki ular em-xashak, bu juda to'yimli va, aksincha, kilogramm olishda hissa qo'shadi. Ular o'sishda oddiy emaslar va bir gullab-yashnayotgan tarozi og'irligi bor, shuning uchun ular past narxga ega va tez-tez biz do'konlarning javonlarida topiladi.
Bananlarning kaloriya miqdori ularning turiga bog'liq va 100 g vaznda 60-170 kaloriya orasida o'zgarib turadi. Maksimal kaloriya miqdori ozuqa navlari hisoblanadi va kaloriya miqdori shirin turlarga xosdir - asal va Mysore zanglari.
Kilonni judo qilishda bananlarni eyishi mumkinmi?
Oziq ovqat bilan qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashda, faqat kichik, ya'ni qimmatbaho moddalarni o'z ichiga olgan shirin navlarini bananlardan eyishi mumkin.
Bananlarda proteinli metabolizmda ajraladigan foydali vitamin B6 mavjud. U shuningdek serotonin ishlab chiqarishni faollashtiradi - bu uyqu va yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi.
Banan bilan tanamizda katta miqdorda kaliy bo'ladi. Ushbu minerallar zaxirada saqlanmasdan turib, erkin uglevodlarning energiyaga aylanishi uchun zarurdir. Kaliy suv tuzi muvozanatini tartibga solishga yordam beradi, shuning uchun tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va shishishni kamaytiradi. Yurakning tezligini saqlab qolish uchun kaliyning katta qobiliyati ham yurak mushaklaridagi impulslarni amalga oshirishda ajralmas hisoblanadi.
Bananlarning shirin navlari kuchli antioksidant bo'lgan E vitamini o'z ichiga oladi, shu bilan birga terining moslashuvchanligi va elastikligini oshirib, eskigan hujayralar bilan kurashishga yordam beradi. Oziqlantiruvchi vositalar bilan E vitamini yordamida yog 'zahiralarini "eritish" ga yordam beradi, ular yog'larni kislotalarga aylantiradilar, ular tananing energiya manbai sifatida foydalanadi.
Tananing himoyasini kuchaytirish uchun zarur bo'lgan banan va S vitamini mavjud. Askorbin kislota yordamida tanamizdagi oksidlovchi reaktsiyalarning parchalanish mahsulotlari chiqariladi, shuning uchun kuchli antioksidant hisoblanadi.
Oziq-ovqat uchun bananlardan foydalanib, tanangizni xun uchun yoqimsiz bo'lgan uglevodlar bilan to'yintirasiz.