Inson tanasi murakkab bir qurilma bo'lib, u normal ishlashi uchun deyarli barcha Mendeleyev stoliga kerak. Tananing mustaqil ravishda sintezlanishi mumkin bo'lgan ko'plab moddalar, shuningdek, oziq-ovqat bilan ta'minlash kerak bo'lgan narsalar ham mavjud. Inson metabolizmining metabolizmasida hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan sinkni qaerda tasavvur qiling.
Sink etishmasligi
Sink juda muhim moddadir va uning etishmasligi darhol inson salomatligiga ta'sir qiladi. Avvalo, immunitet va reproduktiv funktsiya shikastlanishiga olib keladi, shuningdek, jarohatni davolash ham murakkablashadi. Bolalikda sink etishmovchiligi ayniqsa xavfli bo'lib, bu o'sishni va jinsiy etuklikni inhibe qilishga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu hatto ta'mi va hidga ta'sir qiladi.
Bunga qo'shimcha ravishda, sinkning keksayish jarayonini oldini olishiga ishonishadi va bu uning etishmasligi ularni ko'paytirib yuboradi degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun ayollarning ushbu moddaning muvozanatini kuzatish muhimdir. Yuqorida sanab o'tilgan tizimlarni sink etishmasligining salbiy oqibatlarini qayd etishimiz mumkin:
- tez-tez infektsiyalar;
- markazlashgan soch halok;
- bolalarning rivojlanish susayishi;
- asabiylashish va xotirani yo'qotish;
- keyinchalik balog'atga etishish;
- tuyadi, ta'm va hidni yo'qotish;
- erkaklarda iktidarsizlik;
- ayollarda bepushtlik;
- A, C va E vitaminlarini assimilyatsiya qilish buzilishi;
- mo'rt tirnoqlar;
- yomon yarani davolash;
- qora tanlilar ko'rinishi;
- xolesterin miqdorini oshiradi.
Tanadagi sink etishmasligining yorqin tashqi belgisi tirnoqlarda oq dog'lar paydo bo'lishi. Ularni sezsangiz, xun uchun ko'proq ehtiyot bo'lishingiz mumkin.
Haddan tashqari sink
Shuni unutmangki, agar siz g'ayratni juda qiyin deb hisoblasangiz, doimo "ortiqcha" bo'lish xavfi tug'iladi. Agar siz juda ko'p dori-darmonlarni qabul qilsangiz sog'lig'ingizga zarar etkazish imkoniyati mavjud (albatta, sinkga boy oziq-ovqat iste'mol qilganda sizni haddan tashqari dozlash sizga tahdid qilmaydi). Haddan tashqari ortiqcha organizmni umumiy zaharlanishi, ichakdagi ozuqalarni olish va boshqa minerallarning etishmasligi mumkin.
Sinkli mahsulotlar
Narkotik moddalar va xun takviyasini qo'llamasdan, uni tabiiy ravishda qabul qilish uchun qanday sink mavjudligini o'ylab ko'ring. Uning tabiiy shaklida, u juda yaxshi qabul qilinadi va tanani tahdid qilmaydi. Avvalo, bu 5 guruhning mahsulotlarida (birinchi sinkda eng ko'p, ikkinchisida u kam miqdorda mavjud) topilgan bo'lishi mumkin.
Ayçiçek urug'i va yong'oq
O'simliklar va yong'oqlar sinkning eng yaxshi tabiiy manbai hisoblanadi. Ularni salatlarga qo'shing, ularni atirlar sifatida ishlatish va sink etishmasligi sizni qo'rqitmaydi. Ayniqsa, bu seriyadan ajralib turadigan bug'doy urug'lari, qovoq urug'lari va pista urug'lari, shuningdek, qarag'ay yong'oqlari va er yong'oqlari.
Past yog'li oqsilli mahsulotlar
Go'sht mahsulotlarini yoqtirasizmi? Ularda juda ko'p foydali moddalar mavjud. Sut ko'p miqdorda sigir, dana, tovuq qalblari, turkiyadir. Sinkning yog'li go'sht mahsulotlari juda kam.
Haydalar va nafaqat
Ushbu guruh turli xil mahsulotlarni - kepek va xamirturushlarni va tuxum sarig'ini o'z ichiga oladi. Ular sinkning o'rtacha miqdori bilan birlashtirilgan.
Fasol
Sabzavotli oqsil - sinkning ajoyib manbai! Har qanday fasol madaniyati, loviya , no'xat yoki yasmiq bo'lganda, bu qimmatbaho moddaning har doim etarli. Aytgancha, bu guruhga eman yog ', yong'oq va yong'oq ham kiradi - ular ikkinchi guruh mahsulotlarida bo'lgani kabi, unda sink ko'p emas.
Baliq
Tuna yoki qizil ikra muntazam ravishda eb-ichadiganlar kabi, sardalye sevgisi hech qachon sink etishmasligidan azob chekmaydi. Bunday mahsulotlarda bir oz sink, lekin ularni muntazam ravishda ishlatish sizni kamchiliklardan xalos qiladi.
Ushbu ro'yxatdan sevimli mahsulotlaringizni tanlang va zavod bilan sink zaxiralarini to'ldiring!