Asalning kaloriya tarkibi

Asal - bu foydali moddalarda ko'plab noyob tabiatning nozikligi. Ularning ro'yxatida B , C, PP vitaminlari , turli fermentlar, efir moylari, minerallar - 300dan ortiq faol moddalar mavjud. Ushbu maqoladan asalning kaloriya qiymati va vazn yo'qotish uchun qanday foydalanishingiz mumkinligini bilib olasiz.

Asalning kaloriya tarkibi

100 gramm tabiiy mahsulot 327 kkalni tashkil qiladi. Bu bug'doy nonida yoki siqilgan sutda bo'lgani kabi - faqat bu ovqatlardan farqli o'laroq, asal juda sog'lom.

Asalning navlari ko'pligi sir emas. Misol uchun, engil moyli va gul asalidan 380 kaloriya ortiq bo'lmasa-da, o'tlardan olingan qora navlar kaloriya tarkibida - 390 dan 415 kkalgacha yuqori bo'ladi.

Shu bilan birga, asalning yuqori kaloriya tarkibi shakar emas, fruktoza beradi, shuning uchun bu mahsulot sog'liq uchun foydalidir.

Asal qoshig'ida qancha kaloriya bor?

Har bir uyda miniatyurali oshxona o'lchamlari mavjud emas, shuning uchun asalning kalorifik qiymatini hisoblash, uni qoshiq bilan o'lchash (slide holda) qulayroqdir:

Asaldan maksimal darajada foydalanish uchun hech qachon uni issiq choyga solmang - yuqori haroratlarda (60 darajadan ko'p) ko'plab ijobiy xususiyatlar yo'q qilinadi.

Asal sizning vazningizni yo'qotishga qanday yordam beradi?

Asal organizmni murakkab tozalashga yordam beradi, metabolizmni kuchaytiradi va buning oqibatida kilogramm tezligini tezlashtiradi, qimmatli aminokislotalar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, uni muntazam ravishda ishlatish muqarrar ravishda dietning kunlik kaloriya miqdori oshishiga olib keladi, aksincha kilogrammning yo'qolishiga xalaqit beradigan bo'lsa, uni olib ketish kerak emas.

Qanday kilogramm halok bo'lgan asalni olish kerak?

Asal bilan vazn yo'qotishning bir necha yo'li bor va biz eng mashhurlarni ko'rib chiqamiz:

  1. Yarim stakan iliq suvda bir osh qoshiq asalni suyultirib, limon limonini siqib chiqing. Ushbu tarkibni nonushta oldin va kechki ovqatdan bir soat oldin ichish kerak, undan so'ng - har qanday mashq bajarish yoki uyni tozalash kerak. Bu metabolizmni tezlashtiradi va tanani tozalaydi.
  2. Bir stakan iliq suvda bir qoshiq asal va bir qoshiq doljin qo'shing. Har kuni nonushta qilishdan avval sharob ichish.

Bu retseptlar umumiy metabolizm va sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatadi. E'tibor bering - agar ovqatga asal qo'shsangiz, menyudan boshqa barcha shirinliklar, xamir ovqatlar va oq nonlarni olib tashlashingiz kerak, aks holda, uglevodlarning ko'pligi tufayli siz kilogrammni yo'qotmasligingiz mumkin, lekin hatto kilogramm olishingiz mumkin.

Tavsiya etilgan protein menyusi - masalan, bu:

  1. Nonushta oldidan: asal ichimligi (yuqorida ta'riflangan retseptlar bo'yicha).
  2. Nonushta: bir nechta qovurilgan tuxum yoki yarim tuxum pishloq, olma, shakarsiz choy.
  3. Tushlik: go'shtli sho'rva yoki karam shirasining bir qismi mol go'shti bilan.
  4. Peshindan keyin snack: bir choy qoshiq asal bilan choy (snack, aralashtirish emas).
  5. Kechki ovqat: baliq yoki tovuq garnitürli karam, qovoq yoki brokkoli bilan.

Bunday ovqatlanish Sizga tezda maqsadga etaklaydi, agar unga qo'shimcha hech narsa qo'shmasangiz.

Kilogramm halok bo'lgan asalni qanday ishlatish kerak?

Qo'shimcha chora-tadbirlar sifatida siz asal massajini yoki asal to'shamasini tavsiya etishingiz mumkin - bu usullar selülitni engishni istaganlar uchun ayniqsa muhimdir.

  1. Bal massaji . Muammoli joylarda nozik bir asal qatlami qo'llang va patting harakatlarini qiling. Asal juda yopishqoq va marvarid bo'lmaguncha davom eting. Bu juda yoqimli ish emas, lekin juda samarali.
  2. Asalni o'rash . Muammon hududida asal va doljin kukunlari (1: 1) aralashmasini nozik bir qatlam bilan qo'llang, oziq-ovqat plyonkasini yoping, adyol ostida yoting. 1-2 soatdan so'ng tarkibni tozalashingiz mumkin.

Ushbu tartib-qoidalar bir kunda, yaxshisi esa kechalari, keyin dam olish vaqtida amalga oshiriladi. Ularni tanqidiy kunlarda sarflash tavsiya etilmaydi.