Bugungi dunyoda, uning shiddatli hayot tarzi bilan, ozchilikni "sog'lom nervlarni" maqtash mumkin.
Inson nerv tizimi markaziy (bosh va o'murtqa shpal), periferik (boshqa nerv terminallari) va o'simliklar (ichki organlar ishi uchun mas'ul bo'linma) bo'linadi. Odatda stress omillari miyaga ta'sir qiladi, ammo boshqa mintaqalar ham, hatto u juda aniq emas.
Asab tizimini tiklash
Avvalo, biz nerv sistemasini kuchaytirishga yordam beradigan va uning tiklanishiga yordam beradigan umumiy tavsiyalarni ko'rib chiqamiz.
- Majburiy shartlardan biri - sog'lom sog'lom uyqu. Kutishning etishmasligi tananing umumiy ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillardan biridir. Har kuni kamida 6 soat uyquga ajratishga harakat qiling. To'shak qulay bo'lishi kerak va uxlash xonasi - jim. Agar "cho'ktiruvchi" va uyqudagi nervlar qiyin bo'lsa, sog'aytiruvchi o'simlik choyini ichish va uyquga ketadigan tabletkalarni iloji boricha qochish yaxshiroq bo'ladi, chunki u o'ziga qaram bo'lishi mumkin.
- Asab tizimining normal ishlashi uchun vitaminlar va minerallar juda muhimdir. Avvalambor, bu B guruhining kaltsiy va vitaminlariga tegishlidir. Bugungi kunda har qanday dorixonada multivitamin majmuasini xarid qilish mumkin, bunday vosita zararsizdir, ammo bu holatni yaxshilashga yordam beradi.
- Qo'rqmang. Ushbu tavsiyani bajarish oson emas, ammo stress omillari asab kasalliklarining muhim qismiga olib keladi. Agar sizda uyqu buzilishi, ortiqcha noqulaylik yoki aksincha, apatiya, reaktsiya tezligida pasayish bo'lsa, unda asab tizimi zudlik bilan dam olishga muhtoj. Uzoq dam olish imkoni bo'lmasa ham, kamida bir necha kunni tashkillashtiring va tinchlik-xotirjamlik bilan o'tkazing: faol harakatlarsiz, stressni talab qiladigan holatlarda, televizorni tomosha qilish va kompyuterdan foydalanishni istisno qiling.
Asab tizimini tiklash uchun tayyorgarlik
- Vitamin komplekslari va kaltsiy, temir va selenli preparatlar.
- Lesitin. Asab tizimining odatdagi ishlashi uchun zarur bo'lgan fosfolipitlarni o'z ichiga olgan xun takviyesi.
- Fitoetizatsiya. Ginseng, araliya, davrichi, magnoliya tok novdasi, leuzei, eleutherococcus ekstrakti. Ro'yxatga olingan mahsulotlarning har birida kuniga 2-3 marta ovqatlanishdan oldin 20-30 tomchi tushishi mumkin. Bundan tashqari, o'simliklar asosida sedativ preparatlar foydali bo'lishi mumkin: valerian, pion tentürü, homila.
- Sedativlar va antidepressantlar. Ushbu dori-darmonlar bilan o'z-o'zidan davolanish tavsiya etilmaydi, ular faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin.
Xalq dori vositalari
- Asalli bir stakan iliq sutni kechasi olib, uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Kepakli barglarning birlashtirilishi bilan tayyorlangan juda samarali soothing hammom,
Seynt Jonning sharbati yoki qarag'ay ignalari. - Tinchlanadigan to'plam. 2 osh qoshiq o'simliklar va 1 osh qoshiq sharbatlar va dukkakli gullarni konlarni aralashtiring. To'plamning bir oshxonasi bir qadam qaynoq suv quyib, termosda turib olish kerak. Infuzionni ichish uchun kun davomida uch dozani talab qilish kerak.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu tavsiyalar nerv sistemasi haddan tashqari stress yoki stress tufayli "silkinib ketgan" bo'lsa-da, tibbiy aralashuvni talab qiladigan jiddiy kasalliklar (shikast, yuqumli va boshqalar) uchun mos kelmagan holatlardan iborat.