Bolaligimizdan beri barchamiz daryo baliqlarini iste'mol qila boshladik. U har doim turli xil turdagi do'konlar va supermarketlarning tayanch punktlarida farovonlik kasb etmoqda. Ammo boshqa jahon kuchlari baliq va dengiz mahsulotlarini import qilishning keng assortimenti paydo bo'lishi bilan birga, Dorado baliqlari kabi boshqa suv havzalari aholisi bizning foydali jadvallarni ustun qo'yish qiyin bo'lgan jadvallarga kira boshladi.
Dorado ovqatlanish qiymati
Agar siz ushbu baliqning kundalik foydalanishidan sizni qanday olib kelish haqida gapiradigan bo'lsangiz, yoqimli ajablanasiz. Ushbu "redfin" guruhi B, A va PP guruhlari vitaminlarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, kaliy, magniy, selen, natriy, fosfor, marganets, yod, sink va mis kabi mikroelementlar alohida oziqaviy qiymatga ega. Va bu sizning tanangiz Dorado muntazam ishlatishingiz mumkin bo'lgan narsalarning to'liq ro'yxati emas. Bunday baliqdagi foydali moddalarning bunday keng assortimenti qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, sog'lom xolesterin darajasini barqaror qiladi va saqlaydi, qon tomirlarining devorlarini kuchaytiradi, bu siz faol hayot tarzi afzal bo'lsangiz.
Qanday foydalanish kerak?
Diyetisyenlarning ta'kidlashicha, dorado go'shti yoqimli, nozik, shirin ta'mga ega. Zo'r ta'mga qo'shimcha ravishda, u 100 gramm mahsulotiga atigi 96 kkal o'z ichiga olishi bilan birga, parhez mahsuloti hisoblanadi. Diet paytida Dorado bug 'xonasida yoki o'choqda pishirilishi mumkin. Dorado dagi pechkada kaloriya miqdori atigi 5 kkal. Shuni aytish kerakki, etakchi oshpaz mutaxassislari doradoni bosh bilan birga pishirishni tavsiya qiladilar. Shunday qilib, issiqlik bilan ishlov berishda maksimal foydali xususiyatlar saqlanadi. U tushlik yoki kechki ovqat uchun, bu rasm uchun qo'rquvsiz foydalanish mumkin. Shunday qilib, hatto qattiq dietada o'tirganda va kaloriyalarni hisobga olsangiz ham, siz o'zingizning menyuingizning shakllariga zarar yetkazmasdan lazzatli va sog'lom oziq-ovqat bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.