Agar o'zingizning sog'lig'ingiz uchun mas'ul bo'lsangiz va kilogrammni yo'qotish kilogrammni yo'qotish degani emas, agar siz kilogramm halokatida yangi va kuchliroq bo'lishingiz muhim bo'lsa, unda energetik parhez faqat siz uchun yaratiladi.
Energiya oziq-ovqat mahsulotlari
Xun dietasida zarur bo'lgan barcha moddalar uchun tananing kundalik ehtiyojini ta'minlaydigan mahsulotlar, shu bilan birga to'g'ri hisoblangan kaloriya miqdori va shuning uchun o'ziga zarar keltirmasdan o'z zahiralarini o'zlashtira boshlaydi. Shunday qilib, energiya dietasi va boshqalar o'rtasidagi asosiy farq protein, yog'lar yoki uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlanmasligi hisoblanadi.
Ushbu ovqatlanish vaqtida, qahva, gazlangan ichimliklar, tezkor ovqat , yog'li va baharatlı oziq-ovqat, bulka va shirinliklar butunlay menyudan chiqariladi. Biroq, bu mahsulotlarni oddiy kunlarda rad qilish o'rinli.
Diet xususiyatlari
Uchta to'liq taomni - nonushta, tushlik va kechki ovqatni nazarda tutadi. Portsiyalar juda mazali, mazali, ammo yaxshi emas. Va vaqti-vaqti bilan atirlar rejalashtirilgan. Ular kabi, energetik diet menyusi mexnat, meva, sharbatlar va sabzavotli salatlar taklif qiladi.
Sportchilar uchun ovqatlanish
Bu parhez dastlab sportchilar uchun energiya ovqatlanish menyusi sifatida ishlab chiqilgan bo'lib, u organizmning yog'lar, oqsillar, uglevodlar , vitaminlar va boshqa foydali moddalardagi ehtiyojlarini hisobga oladi. Bunday xunning maqsadi tez vazn yo'qotmaydi - bir hafta davomida faqat 3 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin. Biroq, ochlik hissi, asabiylashish, kuch yo'qotish va sog'lig'ining yomonligi oldini oling.
Energiya dietasining yana bir muhim qoidasi - suyuqlikning katta miqdorini iste'mol qilishdir. Bu suv, yashil choy, sabzavot sharbati yoki o'simlik kokteyllari bo'lishi mumkin.
Energiya parhezining barcha qoidalarini bajo keltirsangiz, ortiqcha vazndan ortiqcha ishonsangiz bo'ladi.