Ko'plab qizlar oxirgi daqiqaga qadar vazn yo'qotishlarini qoldirib, ish joyiga tushishadi, chunki bu erda hech qanday joy yo'q. Shuning uchun ekspozitsiyani zaiflash uchun ovqat 3 kun davomida juda mashhur. Biz siz uchun eng qulay bo'lgan variantni tanlashingiz uchun bir nechta tizimlarni ko'rib chiqamiz.
3 kun davomida kilogramm halok uchun odatiy ovqat
Jismonan yog'liligan yog'liligini tezda yo'qotmaslik kerakligini tushunish muhim, va uch kun davomida kilogramm yo'qotilishi oshqozon, ichakni vayron qilib, tanani haddan tashqari suyuqlikdan ozod qilish yo'li bilan erishiladi.
Uch kunlik ovqatlanishdan so'ng, natijani mustahkamlash uchun siz, albatta, to'g'ri ovqatga o'tishingiz kerak, shirin, yog'li va unsiz qoldiring. Aksincha, kilogramm qo'shilish bilan birga qaytishi mumkin, chunki 3 kun davomida kilogramm halok qilish uchun tez ovqatlanish - bu metabolizm uchun jiddiy o'zgarishlar.
Bodringada 3 kun davomida vazn yo'qotmang
Ko'plab yulduzlar, shu jumladan Larisa Dolina, bodring xun kabi. Bu yoqimli, oson, oziqlantiruvchi va, eng muhimi, juda zerikarli emas. Shunday qilib, bunday xun tamoyillari:
- Bir kunda 1-1,5 kilogramm bodring yoki salat shaklida eyishi mumkin.
- Siz salatani tabiiy yogurt, kefir yoki sirka yoki o'simlik moyi qoshig'i bilan to'ldirishingiz mumkin.
- Butun kun davomida - yarim choy qoshiq tuzsiz.
- Gazsiz kamida 1,5 litr suv ichish tavsiya etiladi.
Barcha bodringni 5-6 qismga bo'lish va kun bo'yi bir xil ovqatlanish tavsiya etiladi. Kichik miqdorda sousni qo'shishga harakat qiling.
3 kun davomida kilogramm halok uchun kefir xun
Bu xun juda oddiy, biroq har kim buni bajara olmaydi, chunki u ichimlikning toifasiga kiradi va bu tayyorgarlik ko'rmagan odam uchun juda qiyin.
- Butun kun davomida - 1-1,5 litr yog'siz yoki 1% kefir.
- Har qanday ikki porsiyaga bir osh qoshiq tolasi yoki kepek qo'shing (har qanday zamonaviy dorixonadan xarid qilishingiz mumkin).
- Bundan tashqari, kefir faqat suvdan foydalanishga ruxsat etiladi - kuniga 1,5 litr.
- Kefirga darçın, zanjabil va boshqa baharatlı ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
Sekin ichish va umumiy miqdorni taqsimlash muhim ahamiyatga ega
3 kun davomida zaiflashtiriladi
Oziqlanishning yana bir variant - oqsil, juda qiyin, lekin samarali. Bu holatda, uch kunning har biri uchun diet quyidagicha bo'ladi: Kichik qaynatilgan tovuq ko'kragi:
- Peking karamining 2-3 ta portsiyasi.
- 0.3 choy qoshiq tuz.
- 1,5-2 litr suv.
Bu ovqatlarning hammasi kun bo'yi bir xil bo'lishi kerak. Agar sizda buyrak muammosi mavjud bo'lsa, boshqa dietani tanlash afzalroqdir.