O'z vaznini yo'qotish davrida ko'plab ayollar o'zlarining sevimli mahsulotlarini iste'mol qilishni yoqtirmaydilar, chunki ularning fikricha, ular yuqori kaloriyalarga ega va kilogramm orttirishga yordam beradi. Ular tarkibidagi mevalarni o'z ichiga oladi, garchi ularning badanga bo'lgan foydalari bebahodir. Ular sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan juda ko'p moddalarni o'z ichiga oladi.
Foydalarning foydalari va zararlari
Faqatgina bunday mahsulotlardan foydalanish uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak:
- Ko'plab karbongidratlarga ega shirin mevalar ertalabdan yaxshiroq. Ovqatdan so'ng olma, nok, sitrus va boshqa kislotali turlarga afzallik beriladi.
- Meva uchun tuyadi qo'zg'atmaydi, ularni non bilan birlashtiradi. Ulardan salat va shirin qilish uchun ovqat qilish yaxshidir.
- Banan, uzum va boshqa shirin mevalar cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak, masalan, atirlar.
- Faqat meva dietasiga rioya qilish uchun 2 haftadan ortiq tavsiya qilinmaydi. Oziqlantiruvchi moddalar odatda bunday vazn yo'qotish bilan shug'ullanishga maslahat bermaydi va faqat tushirish kunlarini tashkil qiladi.
- Kilo yo'qotish uchun meva va rezavorlarning foydalari ham yangi siqilgan sharbatlarni iste'mol qilish yo'li bilan olinishi mumkin. Bundan tashqari, 1 osh qoshiqni haddan ortiq oshirib bo'lmaydi. kuniga etarli bo'ladi.
- Shirinlarni sevadiganlar uchun quritilgan mevalar bilan shirinliklarni almashtirish tavsiya etiladi, eng muhimi, ular beshta bo'lakka suiqasd qilish emas.
- Tana uchun meva foydalanish muzlashdan keyin saqlanadi, faqat uni to'g'ri bajarish kerak. Ularda muz va qor ko'p bo'lsa, bunday mahsulotlardan foyda bo'lmaydi.
- Turli xil mevalarning ratsionini diversifikatsiya qilish, har qanday variantni to'xtatish taklif qilinmaydi.
- Kerakli miqdorda vitamin va minerallarni olish uchun kuniga 0,5 kg dan ortiq meva iste'mol qilish kerak, lekin bu miqdor meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerakligini yodda tuting.