Sog'lom turmush tarziga amal qiladiganlarga jo'xori go'shti pyuresining foydalari yaxshi ma'lum, ular ovqatlanishga va ularning raqamlarini tomosha qilishga harakat qilishadi. Uning boy tarkibi va kaloriya miqdori past bo'lgan jo'xori uni egan, bu ham bolalar, ham kattalar uchun yaxshi nonushta. Ammo, jo'xori pyureini tayyorlashda siz turli xil mahsulotlarni qo'shib, qancha kaloriya qo'yishingizga e'tibor bering.
Yulaf pyuresi qiymati
Eng foydali ishlovsiz yulaf. Bu don tarkibida don tarkibida (13%) va yog'da (6%) etakchi o'rinni egallaydi. Shu bilan birga, oddiy suli uzoq vaqt davomida pivo ishlab chiqaradi, shuning uchun iste'molchilar jo'xori uni eganlar.
Yulafsimon go'shtlar orasida eng foydali bo'lmagan narsalar - tezkor pishiradigan pishiriqlar. Ulardan foydali moddalar chiqariladi, bu esa bir necha daqiqadan so'ng dag'allarni tayyorlash imkonini beradi. Bunday pyuresi tayyorlash juda oson, lekin u uchun juda kam ishlatiladi.
Oshqozon ichimliklar orasida eng foydali - jo'xori go'shti. Garchi ular tez tayyorlanmagan bo'lsa-da, ular barcha foydali moddalarni maksimal darajada saqlab turishadi.
Yulaf eziblarning kaloriya miqdori ovqat pishirganda unga qo'shilgan narsaga bog'liq. Yog 'va reza mevalari sutdagi no'xot, suvda pişirilen pechene ko'ra ko'proq kalori o'z ichiga oladi. Oshxonada qanday pishiriq sizdan olishni xohlasa bog'liq.
Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, unda jo'xori uni suvga pishirish yaxshidir. Bu holatda, tananing 100 grammdan no'xotdan atigi 88 kalori olinadi. Bundan tashqari, pyuresi zararli xolesterin miqdorini kamaytiradi va metabolizmni yaxshilaydi, bu esa kilogramm halok bo'lganda semiz emoqda.
Agar mashqdan keyin jo'xori uni egan bo'lsangiz, unda siz o'zingiz uchun haq to'lashingiz mumkin
Xo'sh, kasallikdan so'ng sog'lig'ingizni tiklash yoki mustahkamlash kerak bo'lsa, unda sut, shakar va moy qo'shilishi bilan pyuresni tayyorlashingiz mumkin. Shunday qilib, tananing miqdori 303 kaloriyani tashkil qiladi.
Ro'za kunlarida jo'xori uni foydali deb bilsangiz, uning kaloriyasiga va tuzilishiga e'tibor bering. Ro'za kunlaridagi kaloriyalar miqdori past bo'lishiga qaramay, jo'xori uni tanani tezda to'ldirishga, unga muhim oziq moddalar, energiya va jonivor berishga yordam beradi. 100 gramm suvli jo'xori uni 15 gramm karbonhidratlar, 3 gramm oqsil va 1,7 gramm yog'ni o'z ichiga oladi.