Haftada necha marta ishlashim kerak?

Biror kishi ortiqcha vazndan qutulishni va sog'lig'ini saqlab qolishni istasa, sportning eng yaxshi yo'nalishlaridan biri ishlaydi. Yugurish sizga yomon kayfiyatni engishga yordam beradi yoki to'g'ri yo'lni tanlaydi. Ko'p odamlar kilogramm berish uchun haftada qancha ish qilishingiz kerakligini qiziqtiradi. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, unda muntazam tayyorgarlikka tayyor bo'ling, aks holda natijalar bo'lmaydi.

Haftada necha marta ishlashim kerak?

Bu savolning javobi odamning ta'limdan qanday natijaga ega bo'lishiga bog'liq. Maqsad mushak ohangini va sog'lig'ini saqlab turish bo'lsa, unda siz har kuni ishlay olasiz. Ko'p quvvat va kuch bor ekan, ertalab chopish yaxshi. Agar ertalabki mashg'ulot muvofiq bo'lmasa, kechqurun mashq qiling. Agar vazn yo'qotish uchun qanchalik ko'p ishlash kerak bo'lsa, uni tez-tez va haftada kamida besh marta bajaring. Kuchlar yo'l qo'yib beradi, keyin har kuni mashq qilasiz.

Faqat haftani qanday o'tkazish kerakligini emas, balki mashg'ulotning davomiyligini ham tushunish muhimdir. Ishga joylashish vaqtini hisoblash uchun dastlabki 20 daqiqada yodda tuting. Tanani ishlatish, egan oziq-ovqatdan olingan energiyani ishlatadi va shundan so'ng to'plangan yog'lar iste'mol qilinadi. Demak, agar mashg'ulotning maqsadi kilogramm berish bo'lsa, unda kamida yarim soat davom etishi kerak.

Shuni aytish kerakki, agar inson ilgari o'qimagan bo'lsa, unda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan darajada darhol tanangizni chalg'itmasin. Eng yaxshi yechim - minimaldan boshlash va erishilgan natijani asta-sekin oshirish. Tez vazn yo'qotish uchun, harakat qobiliyatini sinab ko'ring, tempni oshirish va kamaytirish. Intervalli mashg'ulotni tanlang, shuningdek yuqoriga va pastga harakat qiling.